Παρασκευή, 21 Ιουνίου, 2024

Οι τροφές που βοηθούν να καταπολεμήσεις το άγχος

Η διατροφή σου δίνει τη λύση.

Στην καθημερινότητα μας πολλά πράγματα πιθανόν να μας δημιουργήσουν άγχος και στρες, κάτι που δεν είναι και ό,τι καλύτερο. Σε αυξημένα επίπεδα μπορεί μάλιστα να είναι ιδιαίτερα επιβλαβές.

Πέραν από τις λύσεις και τη βοήθεια που σου προτείνει η ψυχολογία, η διατροφή σου μπορεί να παίξει επίσης σημαντικό ρόλο στην καταπολέμηση του άγχους και του στρες.

Μάθε λοιπόν ποιες τροφές θα σε βοηθήσουν να τα καταπολεμήσεις και να αισθάνεσαι καλύτερα.

#1 Νερό

Το νερό κάνει τρομερή διαφορά στον οργανισμό και τη διάθεση σου. Όταν δεν είσαι σωστά ενυδατωμένη, η κορτιζόλη η ορμόνη του στρες αρχίζει να ανεβαίνει, προκαλώντας άγχος. Το νερό είναι το πρώτο βήμα για να έχεις καλή διάθεση.

Διάβασε ακόμη – Τα καθημερινά σημάδια που δείχνουν ότι δεν πίνεις αρκετό νερό

#2 Κινόα

Το Κινόα έχει περισσότερη πρωτεΐνη απ΄ ό,τι οι υδατάνθρακες ενώ περιέχει φλαβονοειδή που δρουν ως φυσικό αντικαταθλιπτικό.

#3 Μανιτάρια

Τα μανιτάρια είναι μία από τις λίγες φυτικές πηγές βιταμίνης D η οποία ρυθμίζει τη μετατροπή της τρυπτοφάνης σε σεροτονίνη. Επίσης περιέχουν βιταμίνη Β6, η οποία προωθεί την παραγωγή σεροτονίνης, συμβάλλοντας στη διατήρηση της καλής διάθεσης και τη μείωση του στρες.

#4 Άγριος σολομός

Τα θρεπτικά συστατικά του συμβάλλουν στην προστασία του εγκεφάλου και συνεπώς στην καλή διάθεση. Ο σολομός είναι επίσης εξαιρετικά πλούσιος σε βιταμίνη Β12, η ​​οποία είναι ζωτικής σημασίας για την αποτροπή της κατάθλιψης και τη διατήρηση της ψυχικής υγείας.

#5 Εσπεριδοειδή

Όλα τα εσπεριδοειδή ανεβάζουν τη διάθεση. Η ξινή γεύση βοηθά στην τόνωση του ήπατος το οποίο, στην κινεζική ιατρική, είναι ένας από τους κύριους συναισθηματικούς κόμβους του ανθρώπου.

Φωτογραφία: istock

Διάβασε ακόμη