Δευτέρα, 27 Μαΐου, 2024

Διατροφή και βρεφική ηλικία: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις

Η Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Μαρία Πολυβίου εξηγεί τα πάντα.

Η διατροφή στη βρεφική ηλικία αποτελεί θεμέλιο λίθο, όχι μόνο για τη σωστή και υγιή ανάπτυξη του παιδιού, αλλά και για την υγεία του στην ενήλικη ζωή. Η μετάβαση από το μητρικό γάλα στη στερεή τροφή αποτελεί μία καθοριστική χρονική στιγμή, που επηρεάζει τη μετέπειτα εξέλιξη στη διατροφική ποικιλία του παιδιού, αλλά και στην ποιότητα των τροφίμων.

Κατά το 1ο εξάμηνο, ενδείκνυται ο αποκλειστικός θηλασμός. 

Τρόφιμα και ροφήματα για παιδιά 6 έως 24 μηνών: Όταν το παιδί σας είναι περίπου 6 μηνών, μπορείτε να εισάγετε τροφές και ροφήματα, εκτός από το μητρικό γάλα και τη βρεφική φόρμουλα που ήδη καταναλώνει. 

Διάβασε ακόμη – 9 οφέλη μιας σωστής διατροφής στην εγκυμοσύνη

Τρόφιμα και ποτά προς κατανάλωση.

Τα υγιεινά πρότυπα διατροφής κατά την εισαγωγή στερεών τροφίμων θα σας βοηθήσουν να προωθήσετε υγιείς συνήθειες μελλοντικά στο παιδί σας. Είναι σημαντικό να παρέχετε τρόφιμα που ταιριάζουν με τις διατροφικές ικανότητες του. Στην αρχή, τα τρόφιμα μπορεί να χρειαστεί να είναι μαλακά και πολτοποιημένα.

Ενθαρρύνετε το παιδί να καταναλώνει διαφορετικά είδη τροφίμων.

 Μπορείτε να του προσφέρετε ποικιλία φρούτων, λαχανικών, δημητριακών ολικής αλέσεως, κρέατος και γιαουρτιού ή τυριών. Φτιάξτε ένα ουράνιο τόξο διαφορετικών χρωμάτων τροφίμων στο πιάτο του. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα:

– Φρούτα: μπανάνες, φράουλες, αχλάδια, πορτοκάλια, πεπόνια ή αβοκάντο.

– Λαχανικά: μαγειρεμένο σπανάκι, καρότα, μπιζέλια, γλυκοπατάτες ή παντζάρια.

– Ολικής αλέσεως: ψωμί ολικής αλέσεως ή ζυμαρικά.

Κρέατα και ψάρια: μαλακά, μικρά κομμάτια βοείου κρέατος, αρνιού, κοτόπουλου, ψαριού ή γαλοπούλας.

– Γαλακτοκομικά: παστεριωμένα γιαούρτια ή τυριά.

Ενθαρρύνετε το παιδί να πίνει.

Όταν το παιδί σας είναι μεταξύ 6 και 12 μηνών, μπορείτε να του προσφέρετε:

– Νερό (100-200 ml την ημέρα).

– Μητρικό γάλα (εάν θηλάζετε ακόμα) ή βρεφική φόρμουλα.

– Μόλις το παιδί σας είναι 12 μηνών, μπορείτε να αρχίσετε να προσφέρετε αγελαδινό γάλα.

 Τροφές και ποτά προς αποφυγή ή περιορισμό

– Το μέλι πριν από τους 12 μήνες μπορεί να προκαλέσει σοβαρής μορφής τροφική δηλητηρίαση που ονομάζεται αλλαντίαση. 

– Μη παστεριωμένα ποτά ή τρόφιμα (όπως χυμοί, γάλατα, γιαούρτι ή τυριά) μπορεί να θέσουν το παιδί σε κίνδυνο και να προκληθεί σοβαρής μορφής διάρροια.  

– Δεν συνιστώνται τρόφιμα με πρόσθετα σάκχαρα, γλυκαντικά χαμηλών θερμίδων ή γλυκαντικά χωρίς θερμίδες. 

– Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι (νάτριο), όπως ορισμένα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, επεξεργασμένα κρέατα (π.χ. λουκάνικα, χοτ ντογκ, ζαμπόν) θα πρέπει να αποφεύγονται. 

– Το αγελαδινό γάλα πριν από τους 12 μήνες μπορεί να θέσει το μωρό σας σε κίνδυνο εντερικής αιμορραγίας. Έχει επίσης πάρα πολλές πρωτεΐνες και μέταλλα που δεν μπορούν να διαχειριστούν τα νεφρά ενός βρέφους και δεν αποτελεί τη σωστή ποσότητα θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται ένα παιδί.

Διάβασε ακόμη – Οι 7 σημαντικότεροι παράγοντες που σχετίζονται με τη γονιμότητα

– Ο χυμός πριν από τους 12 μήνες δεν συνιστάται. Τα ολόκληρα φρούτα αποτελούν πιο υγιεινές επιλογές από τους χυμούς φρούτων για το παιδί.

– Τα ποτά με καφεΐνη, όπως αναψυκτικά, τσάι, καφές και αθλητικά ποτά, πρέπει να αποφεύγονται για παιδιά μικρότερα της ηλικίας 2 ετών.

Μπορείτε να συμβουλευτείτε για τα πάντα τους επαγγελματίες υγείας! 

Ευχαριστίες στη Mαρία Πολυβίου, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος (BSc, MSc), τηλ.: 99008566, email: [email protected], Facebook: Μαρία Πολυβίου-Κλινική Διαιτολόγος/Διατροφολόγος, Instagram: dietitianmariapolyviou.

Φωτογραφία: istock

Διάβασε ακόμη