Τρίτη, 29 Νοεμβρίου, 2022

5 βήματα προς την συγχώρεση

Ο συμβουλευτικός ψυχολόγος, βιοσυντονιστής και ομιλητής έμπνευσης, Yiannis Michael εξηγεί πως να αποβάλεις από μέσα σου συναισθήματα αδικίας, θυμού ή μίσους που εμποδίζουν τη δική σου.

H συγχώρεση είναι μια σημαντική προϋπόθεση για να ελευθερωθούμε από το παρελθόν που μας κρατά δεσμευμένους μαζί τους. Όταν δεν συγχωρούμε, εμείς υποφέρουμε από τις αρνητικές επιπτώσεις που έχουν τόσο σωματικά αλλά και νοητικά.

Τα συναισθήματα της αδικίας, της απογοήτευσης, του θυμού και του μίσους έχουν τεράστια αρνητική επίδραση στο νευρικό και ενδοκρινικό μας σύστημα και μετέπειτα στο αμυντικό μας σύστημα.

Με την πάροδο του χρόνου όταν αυτά μένουν μέσα μας σωματοποιούνται και βγαίνουν σε ψυχοσωματικά συμπτώματα. Κρατώντας μέσα μας συναισθήματα αδικίας, θυμού ή μίσους, εμποδίζουμε τη δική μας ευτυχία, όχι την ευτυχία του άλλου. Περιορίζουμε τη δική μας πραγματικότητα, όχι τη δική του.

Βήμα 1: Αναγνώρισε και αποδέξου τα συναισθήματα του πόνου, της πίκρας, της αδικίας, του θυμού, της ενοχής ή της ντροπής, που υπάρχουν ακόμη στο υποσυνείδητο.

Βήμα 2: Έκφρασε και απελευθέρωσε τα αρνητικά συναισθήματα που κρατάς μέσα σου με διάφορους τρόπους έκφρασης και εκτόνωσης (journal, ψυχοθεραπεία, άσκηση, χορό κλπ).

Βήμα 3: Απελευθέρωσε την ενέργεια που συνδέεται με αυτά τα συναισθήματα, για να ετοιμαστείς να προχωρήσεις στο στάδιο της κατανόησης.

Διάβασε ακόμη – 3 βήματα για να ανεβάσεις την αυτοεκτίμησή σου

Βήμα 4: Όταν κατανοήσεις πραγματικά το τι είναι η συγχώρεση, τότε είσαι έτοιμη να συγχωρέσεις τους άλλους και τον εαυτό σου. 

Βήμα 5: Νιώσε αγάπη γι’ αυτό το άτομο, και να χαίρεσαι και να εύχεσαι για ό,τι καλύτερο για αυτόν/αυτήν.

Η ικανότητα να συγχωρείς είναι προσόν του δυνατού. Οι αδύναμοι ποτέ δεν συγχωρούν!” (Μαχάτμα Γκάντι).

Ευχαριστίες στον συμβουλευτικός ψυχολόγος, βιοσυντονιστής και ομιλητής έμπνευσης, Yiannis Michael, τηλ.: 99611400, www.yiannismichael.com, Facebook: YiannisMichael, Instagram: Yiannis Michael, Email: [email protected]

Φωτογραφία: istock

Διάβασε ακόμη