Δευτέρα, 26 Φεβρουαρίου, 2024

Τα ιδανικά σνακ πριν και μετά την γυμναστική

Η γυμνάστρια, personal trainer και co-founder, Μαρία Έλληνα του Fitness Boutique Studio Fit2ThePoint, σου λέει όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις.

Περίπου 1 ώρα πριν το γυμναστήριο προτιμήστε ένα σνακ 150 θερμίδων που περιλαμβάνει εύπεπτους υδατάνθρακες και λίγη πρωτεΐνη. Κάποιες επιλογές είναι:

Ένα φρούτο, προτιμήστε μπανάνα και λίγους ξηρούς ανάλατους καρπούς πχ αμύγδαλα ή cashews.

Διάβασε ακόμη – Αυτός είναι ο λόγος που είναι δύσκολο να αποκτήσεις γράμμωση στην κοιλιά

Γιαούρτι με φρούτο π.χ. φρούτα του δάσους.

Μια μπάρα πρωτεΐνης.

Μικρό μπολ με δημητριακά π.χ. granola.

Ρυζογκοφρέτα με 1 κουταλάκι ταχίνι.

Όσο σημαντικό είναι το γεύμα πριν από την προπόνηση μας είναι και το γεύμα μετά από αυτή και έχει ως στόχο της αποκατάσταση της χαμένης ενέργειας.

Διάβασε ακόμη – 5 διατροφικές συνήθειες που θα σου προσφέρουν επίπεδη κοιλιά

Κάποια “έξυπνα” σνακ για μετά την προπόνηση είναι τα πιο κάτω:

Κράκερ με φυστικοβούτυρο και μπανάνα.

Τορτίγια ή πίτα ολικής αλέσεως με μια φέτα γαλοπούλας ή βαστά λαχανικά και χούμους.

Ομελέτα.

Smoothies ή Protein shake.

Γιαούρτι ή cottage cheese με φρούτα.

Ευχαριστούμε την Μαρία Έλληνα, γυμνάστρια, personal trainer και co-founder του Fitness Boutique Studio Fit2ThePoint, τηλ.: 70087387, Περικλέους 20Α, Στρόβολος, Facebook: fit2thepoint, Instagram: fit2thepoint

Διάβασε ακόμη