Παρασκευή, 27 Μαΐου, 2022

5 φθινοπωρινά superfoods για τόνωση

Αυτές οι εποχικές τροφές θα ενισχύσουν τον οργανισμό σου.

Το φθινόπωρο είναι εδώ και η φύση έχει φροντίσει να μας προμηθεύσει με όλα όσα έχει ανάγκη ο οργανισμός μας. Ενίσχυσε το ανοσοποιητικό σου σύστημα με τα φθινοπωρινά superfoods που είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά.

Κολοκύθα

Το απόλυτο superfood του φθινοπώρου, είναι απόλυτα συνδεδεμένο με την εποχή. Είναι πεντανόστιμη, πλούσια σε βήτα-καροτίνη και βιταμίνη C και ταιριάζει τόσο σε γλυκιές όσο και σε αλμυρές συνταγές η κολοκύθα είναι μια εξαιρετικά νόστιμη προσθήκη τόσο σε αλμυρές όσο και σε γλυκές συνταγές.

Πορτοκάλι

Ο καλύτερος τρόπος για να ξεκινήσεις την ημέρα σου είναι με ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκάλι. Πλούσια σε βιταμίνη C, τα πορτοκάλια θα ενισχύσουν τον οργανισμό σου και θα τον θωρακίσουν με κάποιο τρόπο από τις εποχικές ιώσεις.

Ρόδι

Είναι από τα φρούτα, που έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες, μεταξύ τους αντιμικροβιακή δράση και βιταμίνη C. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις τους σπόρους σε διάφορα γλυκά, είναι ιδανικοί για σαλάτες, ακόμη και σε χυμό ή smoothies.

Γλυκοπατάτα

Περιέχει βήτα-καροτίνη, την οποία ο οργανισμός μετατρέπει σε βιταμίνη Α. Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Α έχουν συνδεθεί με ανίσχυρο ανοσοποιητικό, οπότε είναι σημαντικό να εξασφαλίζεις την ποσότητα που ο οργανισμός απαιτεί.

Cranberries

Eίναι εξαιρετικά πλούσια σε βιταμίνη C και πολυφαινόλες που ενισχύουν την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού και δρουν ενάντια στις ελεύθερες ρίζες. Ένας καλός τρόπος να τα απολαμβάνεις είναι αποξηραμμένα, ακόμη και στα δημητριακά σου το πρωί.

Πηγή: madame Figaro

Φωτογραφία: Pixabay

Διάβασε ακόμη