Ο συμβουλευτικός ψυχολόγος, βιοσυντονιστής και ομιλητής έμπνευσης, Γιάννης Μιχαήλ, εξηγεί όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις.
Εάν το παιδί σας έχει βιώσει ποτέ κρίση πανικού, τόσο οι γονείς όσο και το παιδί θα θέλετε να μάθετε τι ακριβώς την προκάλεσε και πώς να αποτρέψετε ένα τόσο τρομακτικό επεισόδιο στο μέλλον. Δείτε πέντε σημάδια ότι το παιδί σας βιώνει κρίση πανικού:
#1. Έντονος Φόβος: Τα παιδιά που βιώνουν κρίσεις πανικού μπορεί να εκδηλώνουν έντονο φόβο που φαίνεται υπερβολικός σε σχέση με την κατάσταση.
#2. Σωματικά συμπτώματα: Αναζητήστε φυσικές ενδείξεις, όπως γρήγορος καρδιακός παλμός, δυσκολία αναπνοής, εφίδρωση, τρόμος ή ζάλη. Αυτά τα συμπτώματα μπορούν να είναι ενδεικτικά υψηλής συναισθηματικής φόρτισης.
#3. Διαμαρτυρίες για πόνο στο στήθος: Τα παιδιά ενδέχεται να εκφράζουν αίσθημα πόνου ή ενόχληση στο στήθος, ακόμα κι αν δεν υπάρχει φυσική αιτία. Αυτό μπορεί να αποτελεί έκφραση των φυσιολογικών αντιδράσεων κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου πανικού.
#4. Φόβος για απώλεια ελέγχου ή τρέλας: Τα παιδιά μπορεί να εκφράζουν φόβο για απώλεια ελέγχου, τρέλας ή ακόμα και θανάτου. Αυτοί οι παράλογοι φόβοι είναι συνηθισμένοι κατά τη διάρκεια μιας κρίσης πανικού.
#5. Αποφυγή καταστάσεων: Αν ένα παιδί αποφεύγει συστηματικά ορισμένα μέρη ή καταστάσεις λόγω φόβου για πανικό, αυτό θα μπορούσε να υποδεικνύει ένα πρότυπο άγχους που απαιτεί προσοχή.
Σημειώνεται ότι τα παιδιά ενδέχεται να μην εκφράζουν πάντα τα συναισθήματά τους με τον ίδιο τρόπο που κάνουν οι ενήλικες, επομένως η παρατήρηση των αλλαγών στη συμπεριφορά και η ανοιχτή επικοινωνία είναι κρίσιμες για τον εντοπισμό και την αντιμετώπιση των επεισοδίων πανικού στα παιδιά. Εάν υποψιάζεστε ότι ένα παιδί βιώνει επεισόδια κρίσεων πανικού, συνιστάται η αναζήτηση επαγγελματικής συμβουλής.
5 Τρόποι Διαχείρισης
#1. Παραμείνετε ήρεμοι και διαβεβαιώστε το παιδί: Κρατηθείτε ψύχραιμοι όταν ένα παιδί αντιμετωπίζει ένα επεισόδιο πανικού. Μιλήστε με καταπραϋντική φωνή, παρέχετε διαβεβαίωση και ενημερώστε το παιδί ότι είστε εκεί για να το υποστηρίξετε. Η ήρεμη παρουσία σας μπορεί να το κάνει να νιώθει πιο ασφαλές.
#2. Ενθαρρύνετε την βαθιά αναπνοή: Οδηγήστε το παιδί να ασκήσει βαθιές αναπνοές. Οδηγήστε το να παίρνει αργές, βαθιές αναπνοές για να βοηθήσετε στον έλεγχο της αναπνοής του και να μειώσετε την ένταση του επεισοδίου πανικού. Οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να παρέχουν ένα χειροπιαστό μέσο αντιμετώπισης.
#3. Συζητήστε τα συναισθήματα: Συνεργαστείτε με το παιδί για να εντοπίσετε συγκεκριμένους παράγοντες που μπορεί να συμβάλλουν στα επεισόδια πανικού. Ενθαρρύνετε την ανοικτή επικοινωνία σχετικά με τα συναισθήματά του και τους φόβους του. Η κατανόηση των βασικών αιτίων είναι κρίσιμη για τη διαχείριση και την πρόληψη μελλοντικών επεισοδίων.
#4. Καθιερώστε έναν ασφαλή χώρο: Βοηθήστε το παιδί να εντοπίσει έναν ασφαλή και καταπραϋντικό χώρο όπου μπορεί να πηγαίνει όταν νιώθει αγχωμένο. Αυτό μπορεί να είναι ένα καθορισμένο σημείο σε ένα δωμάτιο, ένα άνετο μέρος με καταπραϋντικά αντικείμενα ή οποιοδήποτε μέρος όπου νιώθει ασφαλές. Ένας ασφαλής χώρος μπορεί να λειτουργήσει ως καταφύγιο κατά τη διάρκεια στιγμών άγχους.
#5. Διδάξτε τεχνικές χαλάρωσης: Παρουσιάστε τεχνικές χαλάρωσης όπως οπτικοποίηση ή πλήρης συνείδηση. Ενθαρρύνετε το παιδί να φανταστεί μια ειρηνική σκηνή ή καθοδηγήστε το μέσω μιας απλής άσκησης πλήρους συνείδησης. Αυτές οι τεχνικές μπορούν να βοηθήσουν στη μετάβαση της προσοχής τους μακριά από σκέψεις που προκαλούν αγχώδη συναισθήματα.
Ευχαριστίες στον συμβουλευτικό ψυχολόγο, βιοσυντονιστή και ομιλητή έμπνευσης, Yianni Michael, τηλ.: 99611400, www.yiannismichael.com, Facebook: YiannisMichael, Instagram: Yiannis Michael, Email: [email protected]
