Πολλές γυναίκες διακόπτουν το πρόγραμμα γυμναστικής κατά τις ημέρες της περιόδου, ωστόσο θα πρέπει να γνωρίζεις πως τα οφέλη είναι πολλά εάν συνεχίσεις να αθλείσαι.
Τα τρία σημαντικά οφέλη της γυμναστικής
Μειώνει τα συμπτώματα της περιόδου
Εάν ανήκεις στην κατηγορία όσων αισθάνονται δυσφορία και κόπωση πριν από τη περίοδο και κατά τη διάρκεια του κύκλου τότε θα πρέπει να γνωρίζεις πως η αερόβια άσκηση μπορεί να μειώσει αυτά τα συμπτώματα.
Προσφέρει φυσικές δόσεις ενδορφίνης
Οι ενδορφίνες βελτιώνουν τη διάθεση και αποτελούν πραγματικό αντίδοτο για τις δύσκολες μέρες της περιόδου.
Καταπολεμά τις “δύσκολες” περιόδους
Οι πρώτες μέρες της διάρκειας του κύκλου για πολλές γυναίκες είναι αρκετές δυσάρεστες. Έτσι με απαλές κινήσεις και ήπιες ασκήσεις αυτή η δυσφορία μπορεί να αντιμετωπιστεί.
Διάβασε ακόμη – Πως η yoga μπορεί να σου αλλάξει τη ζωή
Οι καλύτεροι τρόπο άθλησης κατά τη διάρκεια της περιόδου
Χαλαρό περπάτημα
Θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις ιδιαίτερα συνδυάζοντας το με καρδιαγγειακή ή αερόβια άσκηση, σε μικρότερη ένταση ή και διάρκεια.
Προπόνηση χαμηλής έντασης
Μια προπόνηση αντοχής σε χαμηλής έντασης και δραστηριοτήτων με βάση τη δύναμη είναι η σωστή κίνηση.
Yoga και Pilates
Αυτά τα είδη άσκησης βοηθούν το σώμα να χαλαρώσει και μετριάζουν τα συμπτώματα όπως οι κράμπες, η ευαισθησία στο στήθος η μυϊκή κόπωση και ο πόνος.
Φωτογραφία: istock
