Τρίτη, 6 Δεκεμβρίου, 2022

Ειλικρίνεια στις σχέσεις: 5 tips από τον ψυχολόγο

Ο συμβουλευτικός ψυχολόγος, βιοσυντονιστής και ομιλητής έμπνευσης, Γιάννης Μιχαήλ, μας δίνει πολύτιμες συμβουλές για το πώς να διασφαλίσουμε σωστή επικοινωνία στη σχέση μας.  

Η σωστή και ειλικρινής επικοινωνία είναι απαραίτητα συστατικά για κάθε υγιή σχέση. Χωρίς επικοινωνία καμία σχέση δεν μπορεί να χτιστεί και το πρόβλημα στην σχέση αρχίζει όταν χαθεί αυτή η επικοινωνία μεταξύ των ανθρώπων.

Εκφραστείτε ελεύθερα, με ειλικρίνεια και χωρίς δεύτερες σκέψεις. Και όταν αντιμετωπίζεται μια αρνητική κατάσταση στην ζωή σας σε οποιοδήποτε τομέα, μπορείτε και πρέπει να επικοινωνήσετε ανοιχτά και χωρίς αυτό να σημαίνει ότι θα κάνετε κακό στη σχέση σας.

Για να καταφέρεις να έχεις μια επιτυχημένη επικοινωνία στη σχέση σου, πρέπει πρώτα να ξεκινήσεις να ακούς και τον απέναντί σου. Οι βαθιές, υγιείς και θετικές σχέσεις μπορούν μόνο να εξελιχθούν όταν οι δύο σύντροφοι ακούνε ο ένας τι έχει να του εκφράσει ο άλλος αλλιώς ο καθένας θα προσπαθεί απλά να αποδείξει ότι έχει δίκαιο.

Διάβασε ακόμη – Σχέσεις on/off: Οι λόγοι που δεν σε αφήνει ενώ δεν σε θέλει πια

Τα πιο συνηθισμένα λάθη που γίνονται και καταλήγουν στην αποτυχημένη σχέση είναι τα πιο κάτω:

1.Σκέφτεσαι άλλα πράγματα όταν σου μιλάει.

2. Σκέφτεσαι τι θα σου πει μετά.

3.Κρίνεις τα όσα συζητάει μαζί σου.

4. Οτι και να σου λέει εσύ έχεις βγάλει ένα συγκεκριμένο συμπέρασμα στο μυαλό σου.

Η υγιής επικοινωνία δεν αφορά μόνο το πως θα λύσεις τα προβλήματα που προκύπτουν στη σχέση. Είναι πραγματικά το θεμέλιο της σχέσης σου, την βοηθά να εξελιχθεί και να γίνει πιο δυνατή.

Σε πολλές περιπτώσεις οι σύντροφοι καταπιέζουν τα συναισθήματά τους μέχρι να συσσωρευτούν και να γίνουν τοξικά. Στη συνέχεια, και από το πουθενά, η δυσαρέσκεια ξεχειλίζει και τα ξεσπάσματα είναι συχνά. Όμως μπορείτε να προλάβετε αυτή την κατάσταση αν έχετε ανοιχτή επικοινωνία στη σχέση σας και ξεκαθαρίζετε τις παρεξηγήσεις που προκύπτουν. Οι διαφωνίες μπορεί να είναι επώδυνες και να  εσάς και όσους αγαπάτε. Καθώς η τριβή είναι αναπόφευκτη, μπορείτε να μάθετε να αντιμετωπίζετε τις διαφωνίες με παραγωγικό τρόπο.

Ίσως ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα στην επικοινωνία είναι ότι αμφισβητούμε τα συναισθήματά μας. Νιώθουμε θυμό, απογοήτευση, ανησυχία και αναρωτιόμαστε αν αυτό είναι σωστό. Έχετε το δικαίωμα να νιώθετε κάθε συναίσθημα. Ακόμη και αν είναι για κάποιον άδικο, λάθος ή υπερβολική αντίδραση, είναι αυτό που αισθάνεστε.

Όταν αποφασίζετε να δεσμευτείτε σε μια σχέση, είναι ανάγκη να είστε ειλικρινείς με το σύντροφό σας για τα συναισθήματά σας. Έχετε υποχρέωση να είστε ειλικρινείς όχι μόνο προς το σύντροφό σας αλλά προς τον εαυτό σας και τη σχέση σας.

Αν θέλεις η σχέση σου να έχει διάρκεια και να παραμείνει δυνατή, χρειάζεται να είστε και οι δύο πρόθυμοι να αναλάβετε τις ευθύνες σας.

  1. Όταν αρχίζετε να νιώθετε θυμό, ανησυχία ή κάποιο άλλο αρνητικό συναίσθημα, μπορεί να είναι έντονο και να σας κατακλύζει. Αν προσπαθήσετε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας εκείνη τη στιγμή, είναι πολύ πιθανό να φωνάξετε, να κλάψετε , να μιλήσετε άσχημα και αυτός δεν είναι παραγωγικός τρόπος για να λύσετε το πρόβλημα.
  2. Περιμένετε μέχρι να ανακτήσετε τον έλεγχο των συναισθημάτων σας. Δώστε στον εαυτό σας το χρόνο να επανέλθει. Αν νιώθετε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τα συναισθήματά σας είναι σημαντικό να μιλήσετε σε έναν ψυχοθεραπευτή.
  3. Αφού έχετε τον πλήρη έλεγχο των συναισθημάτων σας, επιλέξετε την κατάλληλη στιγμή για να κάνετε μια συζήτηση. Mην ξεκινάτε οποιαδήποτε συνομιλία. όταν είναι ώρα να φύγετε για δουλειά ή όταν έχετε κάποιο ραντεβού και να μην ολοκληρώσετε την συζήτηση σας.

Οι δηλώσεις που περιέχουν το “Εσύ” μπορεί να κάνουν το σύντροφό σας να αντιδράσει αμυντικά. Δεν θα σας ακούσει γιατί θα σκέφτεται ότι αυτό δεν είναι δικό του λάθος. Αντιθέτως το “Εγώ” μετατοπίζει την προσοχή σε εσάς και στο πως νιώθετε. Επιτρέπει στο σύντροφό σας να ανησυχήσει για όσα αισθάνεστε και να προσπαθήσει να σας βοηθήσει. Και με αυτό τον τρόπο μπορεί να σας ακούσει και αυτό θα σας φέρει κοντά. Θα αντιμετωπίσετε το πρόβλημα μαζί σαν ομάδα.

Η αντιμετώπιση των διαφωνιών σε μια σχέση δεν είναι ποτέ εύκολη υπόθεση. Αλλά αν τις διαχειριστείτε ανοιχτά και ειλικρινά, η σχέση θα μπορέσει να εξελιχθεί. Η ψυχοθεραπεία ζεύγους και η μέθοδος Βιοσυντονισμού μπορεί άμεσα να σας βοηθήσει να μάθετε να επικοινωνείτε αποτελεσματικά με το σύντροφό σας για μια ήρεμη ζωή.

Ευχαριστίες στον συμβουλευτικό ψυχολόγο, βιοσυντονιστή και ομιλητή έμπνευσης, Yianni Michael, τηλ.: 99611400, www.yiannismichael.com, Facebook: YiannisMichael, Instagram: Yiannis Michael, Email: [email protected]

Διάβασε ακόμη