Τα απλά βήματα.
Σε κάθε έναρξη νέου έτους, κάνουμε μια καινούργια υπόσχεση στον εαυτό μας για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Αυτό αναδεικνύεται ως ένας από τους πιο δημοφιλείς στόχους. Ωστόσο, λίγοι καταφέρνουν να τηρήσουν αυτήν τη δέσμευση για υγιεινή ζωή. Η καλύτερη διατροφή και η άσκηση είναι βασικοί πυλώνες για να ξεκινήσεις αυτό το ταξίδι, αλλά χρειάζεται αποφασιστικότητα, υπομονή και κίνητρο.
Ένας υγιεινός τρόπος ζωής όχι μόνο σε κάνει να αισθάνεσαι καλύτερα, αλλά μειώνει το άγχος και τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών. Είσαι έτοιμος να κάνεις το πρώτο βήμα; Ακολουθούν επτά βασικές συστάσεις.
Προοδευτική αλλαγή
Θέσε ρεαλιστικούς στόχους και ακολούθησε ένα σχέδιο βήμα προς βήμα. Η παρακολούθηση της καθημερινής σου προόδου θα σε βοηθήσει να υιοθετήσεις πιο υγιεινές συνήθειες και να έχεις τον έλεγχο της διατροφής σου.
Διάβασε ακόμη – Oι τρόποι για να ελέγξεις το βάρος σου
Κάνε την ενυδάτωση προτεραιότητα
Το νερό είναι ο καλύτερος σύμμαχος για την υγεία σου. Δώσε προτεραιότητα στο νερό έναντι άλλων ποτών, όπως ο καφές ή το αλκοόλ. Δύο λίτρα την ημέρα θα σου δώσουν την ενυδάτωση που χρειάζεσαι για να συμπληρώσεις τον υγιεινό τρόπο ζωής σου.
Συνέπεια στην άσκηση
Δεν χρειάζεται να κάνεις ακραίες προσπάθειες στο γυμναστήριο. Βρες δραστηριότητες που σε ευχαριστούν και σου επιτρέπουν να κινείσαι σε καθημερινή βάση. Η συνέπεια είναι το κλειδί για την ενδυνάμωση τόσο του σώματος, όσο και του μυαλού σου.
Θρεπτικό πρωινό
Το πρωινό είναι απαραίτητο. Προμηθεύσου ένα πλήρες και θρεπτικό πρωινό για να έχεις την ενέργεια που χρειάζεσαι για την ημέρα και να αποφύγεις το αίσθημα της πείνας πριν το μεσημεριανό γεύμα.
Περιόρισε τα κορεσμένα λιπαρά
Άλλαξε τις διατροφικές σου συνήθειες. Προτίμησε πιο φυσικές τροφές, όπως φρούτα, λαχανικά, ψάρια, δημητριακά και όσπρια, αντί για επεξεργασμένα προϊόντα, με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λίπη.
Διάβασε ακόμη – Πόσο καιρό μπορείς να διατηρήσεις το χριστουγεννιάτικο φαγητό;
Υποστήριξη από διατροφολόγο
Συμβουλεύσου έναν διατροφολόγο για να βελτιώσεις τις διατροφικές σου συνήθειες. Η καθοδήγησή του θα σε βοηθήσει να καθιερώσεις μια πιο υγιεινή διατροφή και να διατηρήσεις τη συνέπεια.
Ψυχική ισορροπία
Φρόντισε τόσο το σώμα, όσο και το μυαλό σου. Η άσκηση και η διατροφή είναι ζωτικής σημασίας, αλλά το ίδιο ισχύει και για την καλλιέργεια μιας θετικής και υγιούς νοοτροπίας.
Πηγή: esquire.com.gr
