Τρίτη, 29 Νοεμβρίου, 2022

6 tips για να ρυθμίσεις τον μεταβολισμό σου από την αρχή

Βρες τη φόρμα σου με τις παρακάτω συμβουλές.

Για να έχεις όμως γρήγορα και μόνιμα αποτελέσματα, το μυστικό είναι να κάνεις μια “επανεκκίνηση” στο μεταβολισμό σου. Μάθε τον τρόπο και κάνε το μεταβολισμό σου να δουλεύει στο φουλ.

Διάβασε ακόμη – 7 λόγοι που δεν αδυνατίζεις

Κοιμήσου καλά

Για κάθε δύο ώρες λιγότερες που κοιμάσαι μέσα στη μέρα καθυστερείς την απώλεια βάρους σου κατά περίπου 250 γρ. Το χειρότερο, αν δεν κοιμάσαι τουλάχιστον επτά ώρες αυξάνεται κατά πολύ η γρελίνη, η ορμόνη της πείνας, στον οργανισμό σου. Υπάρχει λόγος που ψάχνεις για σοκολάτα στα συρτάρια στο γραφείο σου. Μην αμελείς λοιπόν τον ύπνο σου. Το σώμα σου κάνει βαθιά επανόρθωση τις ώρες που κοιμάσαι, κι αυτό καίει περισσότερες θερμίδες απ’ ότι η άσκηση.

Πιες αρκετό νερό

Οι περισσότεροι άνθρωποι είμαστε αφυδατωμένοι, κατάσταση που καθυστερεί την απώλεια βάρους και επηρεάζει αρνητικά την υγεία μας. Ο πιο εύκολος τρόπος για να είσαι πάντα ενυδατωμένη είναι να πίνεις περίπου 10 ποτήρια νερό τη μέρα. Ξεκίνα από τη στιγμή που ξυπνάς και έχε πάντα δίπλα σου ένα ποτήρι ή ένα μπουκαλάκι γεμάτο με νερό.

Διαχειρίσου το άγχος

Το άγχος εμποδίζει την απώλεια βάρους, επηρεάζοντας τις ορμόνες σου και κάνοντας επίθεση στο θυρεοειδή σου.

Υιοθέτησε αυτά τα τρία εύκολα tips για να μειώσεις το άγχος σου:

Κάνε 4-5 λεπτά διαλογισμό ή βαθιές εισπνοές κάθε μέρα για να ρυθμιστούν οι ορμόνες του άγχους. Έτσι η δίαιτά σου θα είναι πιο αποδοτική και θα έχεις πιο θετική διάθεση.

Γυμνάσου για 8-10 λεπτά το πρωί ή το μεσημέρι. Αυτό θα ενισχύσει τα επίπεδα της σεροτονίνης σου (της ορμόνης της καλής διάθεσης) και θα μειώσει την κορτιζόλη (την ορμόνη του άγχους που ευνοεί την αύξηση βάρους και καθυστερεί το μεταβολισμό σου).

Φτιάξε ένα αφέψημα. Το μελισσόχορτο, ένα βότανο της οικογένειας του δυόσμου, είναι το καλύτερο αντι-στρες και σε βοηθά να κοιμηθείς καλά και ξεκούραστα, που σημαίνει – το μάντεψες – πιο καλά αποτελέσματα για τη δίαιτά σου.

Φάε τις τροφές που ταιριάζουν με τη χημεία του σώματός σου

Ξέχνα το μέτρημα των θερμίδων και άρχισε να τρως τις τροφές που σε κάνουν να νιώθεις καλά. Για να τις βρεις, άρχισε να ακούς το σώμα σου.

Σταμάτα την υπερβολική γυμναστική

Παρότι μπορεί να έχεις βρει μια ρουτίνα άσκησης που θεωρείς πως σου ταιριάζει, υπάρχει η πιθανότητα να το παρακάνεις με τη γυμναστική και να ασκείσαι λάθος ώρα. Η πολύ έντονη άσκηση μπορεί να επηρεάσει τις ορμόνες που καθυστερούν τη λειτουργία του μεταβολισμού σου, όπως η κορτιζόλη, τα οιστρογόνα και η τεστοστερόνη.

Πηγή: madamefigaro.gr

Φωτογραφία: istock

Διάβασε ακόμη