Πώς να προετοιμαστείς σωστά λίγο πριν βγεις στη παραλία.
Τα παρακάτω tips για αδυνάτισμα θα βελτιώσουν τη διατροφή σου, λίγο πριν την εμφάνισή σου στην παραλία – και όχι μόνο.
Διάβασε ακόμη – Χριστίνα Μπόμπα: To είδος γυμναστικής που ακολουθεί για τα κιλά της εγκυμοσύνης
Οι τελευταίες “πινελιές” διατροφικής βελτίωσης:
1. *Λιγότερο αλάτι, περισσότερα μυρωδικά
2. *Λιγότερη ζάχαρη, περισσότερο υποκατάστατο
3. *Λιγότερα γλυκά, περισσότερα φρούτα
4. *Λιγότεροι καφέδες, περισσότερο πράσινο τσάι
5. *Λιγότερο αλκοόλ, περισσότερο νερό (βρύσης ή φυσικό ανθρακούχο νερό)
6. *Λιγότερο μαγείρεμα, περισσότερες σαλάτες
7. *Λιγότερη ποσότητα στα γεύματα, περισσότερα ενδιάμεσα σνακ
8. *Λιγότερο λάδι, περισσότερο λεμόνι/ ξύδι κλπ.
9. *Λιγότερα μαγειρευτά φαγητά, περισσότερα ψητά
10. *Λιγότεροι υδατάνθρακες στο πιάτο, περισσότερη πρωτεΐνη
11. *Λιγότερο fast food, περισσότερο σπιτικό φαγητό
12. *Λιγότερα cocktails, περισσότερο κρασί
13. *Λιγότερο κάπνισμα, περισσότερη γυμναστική
14. *Λιγότερα τοστάκια, περισσότερα γιαούρτια για βραδινό
15. *Λιγότερα πατατάκια, περισσότερα sticks λαχανικών
16. *Λιγότερα “άσπρα” δημητριακά, περισσότερα ολικής άλεσης
17. *Λιγότερο επεξεργασμένα τρόφιμα, περισσότερο “αληθινά”
18. *Λιγότερο stress, περισσότερος ύπνος
19. *Λιγότερος χρόνος μπροστά από οθόνη, περισσότερο περπάτημα
20. *Λιγότερο τσιμπολόγημα, περισσότερη οργάνωση
21. *Λιγότερη πίτσα/ burger, περισσότερα καλαμάκια σουβλάκια
22. *Λιγότερες σκέψεις, περισσότερη δράση
Ευχαριστίες στη διατροφολόγο Κλειώ Δημητριάδου.
Πηγή: shape.gr
Φωτογραφίες: istock
