Σάββατο, 29 Ιανουαρίου, 2022

Self-love: Συμβουλές από την ηθοποιό Maya Rudolph

Για την ηθοποιό και κωμικό Maya Rudolph, το γέλιο, είναι το μυστικό της για μια ισορροπημένη και ευτυχισμένη ζωή. 

Μοιράζεται μαζί μας 17 self-care συμβουλές που ακολουθεί και την βοηθούν να διατηρεί τις ισορροπίες.

1. Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης αποπροσανατολίζουν την αίσθηση ευεξίας μου, και έτσι τα αποφεύγω.

2. Ο ορισμός μου για μια ημέρα αφοσιωμένη στην ψυχική υγεία είναι να κάνω ένα χαλαρωτικό ντους.

3. Επίσης, χαλαρώνω με ένα σταυρόλεξο. 

4. Βρες ένα μέρος που σε κάνει να νιώθεις ευτυχισμένη. Το δικό μου μέρος όπου νιώθω ευτυχισμένη είναι η Νέα Υόρκη.  

5. Στις καλές μέρες, αντιμετωπίζω την απόρριψη με το να την ξεχνάω και να νιώθω ευγνωμοσύνη; στις κακές μέρες, αντιμετωπίζω την απόρριψη με ένα παγωτό. 

6. Προσπαθώ να εξασκώ την ευγνωμοσύνη κάθε μέρα για να κρατάω τις ισορροπίες.

7. Η γυμναστική που επιλέγω για να ηρεμίσω είναι η yoga.

8. Όταν νιώθω αγχωμένη πριν κοιμηθώ το βράδυ, διαβάζω ένα βιβλίο. 

9. Η μητρότητα κάνει τα πράγματα πιο ξεκάθαρα.  

10. Όταν δεν νιώθω καλά, στρέφομαι στο γράψιμο. 

11. Όταν με πιάνω να μιλάω αρνητικά στον εαυτό μου, κάνω ένα reset υπενθυμίζοντας στον εαυτό μου πολλά θετικά πράγματα.

12. Η καλύτερη συμβουλή που μου έχουν δώσει είναινα μαθαίνεις όλες τις πληροφορίες σχετικά με μια κατάσταση πριν αποφασίσεις να θυμώσεις (η τεχνική του fofo: find out before you freak out).

13. Όταν θέλω θετική ενέργεια βάζω αυτό το τραγούδι: “Don’t You Worry ’Bout a Thing,” του Stevie Wonder.

14. Αντιμετωπίζω το στρες με τη μέθοδο αναπνοής 4-7-8.

15. Το βιβλίο από το οποίο έμαθα πολλά είναι το “Bird by Bird,” της Anne Lamott.

16. Ο αγαπημένος μου τρόπος να βρίσκω ισορροπία είναι ο διαλογισμός.

17. Το μάντρα μου για ψυχική υγεία είναι “Να είσαι παρών στο τώρα”. 

Φωτογραφία: EPA

Διάβασε ακόμη