Τρίτη, 6 Δεκεμβρίου, 2022

Οι τροφές που χρειάζεσαι για ισχυρή μνήμη και πολλή ενέργεια

Είναι must για τη διατροφή σου.

Η διατροφή σου δεν επιδρά μόνο στο σώμα, αλλά και στο μυαλό σου. Υπάρχουν τροφές που έχουν πολλά να προσφέρουν σε ολόκληρο τον οργανισμό σου. Εάν αισθάνεσαι ότι η μνήμη σου δεν είναι και η καλύτερη και ίσως πιάνεις τον εαυτό σου να ξεχνά, η διατροφή σου μπορεί να σε βοηθήσει. Η ενέργεια επίσης είναι κάτι που χρειάζεσαι ιδιαίτερα κατά την καλοκαιρινή περίοδο που η ζέστη σε κάνει να αισθάνεσαι κόπωση και υπνηλία. Διάβασε πιο κάτω ποιες τροφές μπορούν να ενδυναμώσουν τη μνήμη σου και παράλληλα να σου δώσουν την ενέργεια που χρειάζεσαι, όπως τις καταγράφει το Shape.gr.

Καστανό ρύζι

Είναι φιλικό για τον εγκέφαλο, επειδή περιέχει GABA (γ-αμινοβουτυρικό οξύ), ένα αμινοξύ που συμβάλλει στην πρόληψη των προβλημάτων μνήμης και μπορεί να σε βοηθήσει να νιώθεις πιο ήρεμη και να σκέφτεσαι πιο καθαρά.

Φουντούκια:

Σε έρευνα από το Πανεπιστήμιο της ανατολικής Φινλανδίας βρέθηκε πως άνθρωποι με υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης Ε στο αίμα τους είναι, μεγαλώνοντας, περισσότερο προστατευμένοι από διαταραχές της μνήμης.

Διάβασε ακόμη – 5 πρωινές συνήθειες που δεν σου κάνουν καλό

Αβγό:

Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε χολίνη, μια μορφή βιταμίνης του συμπλέγματος Β, απαραίτητης για τη λειτουργία της φαιάς ουσίας και την παραγωγή ενέργειας στον εγκέφαλο.

Αχλάδι:

Περιέχει πολλή κερκετίνη, ένα αντιοξειδωτικό που φαίνεται πως προσφέρει προστασία από την εγκεφαλική εκφύλιση, δείχνει έρευνα από το Πανεπιστήμιο Cornell.

Καφές:

Ο καθημερινός σου καφές μπορεί να κρατάει τον εγκέφαλό σου σε φόρμα, αναφέρεται σε γαλλική έρευνα, που δείχνει πως γυναίκες άνω των 65 ετών που έπιναν 3 ή περισσότερα φλιτζάνια καφέ τη μέρα είχαν καλύτερη λειτουργία μνήμης.

Φωτογραφία: istock

Διάβασε ακόμη