Τα Holland & Barrett μας υπενθυμίζουν τη σημασία της αυτοφροντίδας με απλές αλλά αποτελεσματικές συμβουλές ευεξίας.
Της Χριστίνας Πολυκάρπου
Η Παγκόσμια Ημέρα Ευεξίας καθιερώθηκε το 2012 και πλέον εορτάζεται στις 8 Ιουνίου, από περίπου 100 χώρες παγκοσμίως.
Η ευεξία ξεκινά από μέσα μας αλλά και από τις καθημερινές μας συνήθειες. Είτε πρόκειται για την υγεία του σώματος, του νου ή της ψυχής μας, υπάρχουν απλές αλλά αποτελεσματικές πρακτικές που μπορούμε να ενσωματώσουμε εύκολα στην καθημερινότητά μας για να πετύχουμε την ισορροπία.
Διάβασε ακόμη – Έτσι θα αυξήσεις την αυτοπεποίθησή σου
Σε αυτό το άρθρο, θα μοιραστούμε 5+1 συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου και να κάνεις την ευεξία τρόπο ζωής.
#1. Ακολούθησε μια ισορροπημένη διατροφή. Τα λαχανικά, τα φρούτα, οι φυτικές ίνες, η πρωτεΐνη και τα ω-3 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για ένα γερό και δυνατό σώμα αλλά και μυαλό.
#2. Ασκήσου καθημερινά. 30 λεπτά άσκησης την ημέρα είναι απαραίτητα για να διατηρείς σε φόρμα όχι μόνο το σώμα σου αλλά και την διάθεση σου.
#3. Αφιέρωσε περισσότερο χρόνο στον εαυτό σου. Κάνε πράγματα που σε γεμίζουν και σε χαλαρώνουν, κάνοντας την αυτοφροντίδα προτεραιότητα.
#4. Περιόρισε το άγχος. Κάθε φορά που αγχώνεσαι ή είσαι στενοχωρημένη, κλείσε τα μάτια, εξασκήσου στις αναπνοές και κάνε μια θετική σκέψη.
#5. Ξεκούραση. Αφιέρωσε ένα απόγευμα της εβδομάδας σου στα αγαπημένα σου πρόσωπα και ξεκουράσου, γεμίζοντας τις μπαταρίες σου.
#6. Κάνε τον ποιοτικό ύπνο προτεραιότητα. Προσπάθησε να κοιμάσαι τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα, και να φροντίζεις ο ύπνος σου να είναι ήρεμος και ποιοτικός.
Διάβασε ακόμη – Τα 7 είδη ξεκούρασης που χρειάζεσαι
Η ευεξία δεν είναι απλώς μια κατάσταση αλλά ένας συνεχής στόχος που αξίζει την προσπάθεια και την αφοσίωσή μας.
Ακολουθώντας τις συμβουλές αυτές και ενσωματώνοντας μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σου, μπορείς να βελτιώσεις την ποιότητα ζωής σου και να γίνεις η πιο όμορφη εκδοχή σου!
Τα Holland & Barrett μας υπενθυμίζουν ότι η αυτοφροντίδα δεν είναι πολυτέλεια αλλά τρόπος ζωής.
Ας αγκαλιάσουμε την ευεξία και ας ξεκινήσουμε το ταξίδι προς μια πιο ισορροπημένη και ολοκληρωμένη ζωή σήμερα.
Instagram: @Holland&Barrett