Είναι η λύση στην απώλεια βάρους;
Τι είναι η δίαιτα του καφέ;
Η δίαιτα του καφέ είναι μια μέθοδος απώλειας βάρους που δίνει έμφαση στην αυξημένη κατανάλωση καφέ ενώ ακολουθεί μια δίαιτα περιορισμένων θερμίδων ημερησίως. Απέκτησε απήχηση μέσω του βιβλίου The Coffee Lover’s Diet, που έγραψε ο Dr. Bob Arnot, και ισχυρίζεται ότι η προσθήκη αρκετών φλιτζανιών καφέ στην καθημερινότητά σας μπορεί να επιταχύνει τις προσπάθειες απώλειας λίπους, να ανεβάσει το μεταβολισμό σας και να καταστείλει την όρεξη.
Διάβασε ακόμη – 9 παράγοντες που σαμποτάρουν την απώλεια βάρους
Η δίαιτα περιλαμβάνει την κατανάλωση τουλάχιστον τριών φλιτζανιών σκέτου καφέ καθημερινά παράλληλα με μια διατροφή πλούσια σε τρόφιμα ολικής αλέσεως, συμπεριλαμβανομένων άπαχων πρωτεϊνών, φρούτων, λαχανικών και δημητριακών ολικής αλέσεως, ενώ περιορίζει τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα σάκχαρα.
Πως να εμπλουτίσεις τον καφέ σου με βιταμίνες και αντιοξειδωτικά;
Τα 6 οφέλη της δίαιτας του καφέ
- Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά
- Δημιουργεί εγρήγορση
- Συμβάλλει στην πρόληψη ασθενειών
- Αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό
- Μειώνει την όρεξη
Βελτιώνει τη σωματική απόδοση
1. Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά
Ο καφές αποτελεί σημαντική πηγή αντιοξειδωτικών, τα οποία συμβάλλουν στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες και της φλεγμονής στο σώμα.
Διάβασε ακόμη – Αυτή είναι η διατροφή που σου προκαλεί άγχος
2. Δημιουργεί εγρήγορση
Ο καφές μπορεί να βελτιώσει την εστίαση, τη συγκέντρωση και τη γνωστική λειτουργία, καθώς σε βοηθά να είσαι σε εγρήγορση και παραγωγική καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
3. Συμβάλλει στην πρόληψη ασθενειών
Η τακτική κατανάλωση καφέ έχει συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων ασθενειών, όπως η νόσος του Πάρκινσον, η νόσος του Αλτσχάιμερ, ο διαβήτης τύπου 2 και ορισμένοι τύποι καρκίνου.
4. Αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό
Η καφεΐνη είναι ένα φυσικό διεγερτικό που σύμφωνα με ορισμένες μελέτες μπορεί να αυξήσει τον μεταβολικό ρυθμό του σώματος, βοηθώντας στην καύση περισσότερων θερμίδων ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερη συνολική δαπάνη θερμίδων κατά τη διάρκεια της ημέρας.
5. Μειώνει την όρεξη
Η κατανάλωση καφέ μπορεί να λειτουργήσει ως κατασταλτικό της όρεξης, μειώνοντας το αίσθημα της πείνας και μειώνοντας τη συνολική πρόσληψη θερμίδων. Αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να σε βοηθήσει να τηρήσεις πιο εύκολα μια δίαιτα περιορισμένων θερμίδων.
6. Βελτιώνει τη σωματική απόδοση
Η καφεΐνη μπορεί να βελτιώσει τη σωματική απόδοση αυξάνοντας τα επίπεδα αδρεναλίνης, οδηγώντας σε πιο έντονες και παρατεταμένες προπονήσεις. Οι καλύτερες προπονήσεις μπορούν να συμβάλουν στην αυξημένη καύση θερμίδων και στη διατήρηση των μυών, που είναι και τα δύο εξίσου σημαντικά για την απώλεια βάρους.
Προσοχή!
Ενώ αυτά τα οφέλη είναι πολλά υποσχόμενα, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι είναι πιο αποτελεσματικά όταν η κατανάλωση καφέ συνδυάζεται με μια υγιεινή διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Η υπερβολική κατανάλωση καφέ μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές παρενέργειες, οπότε το μέτρο είναι το κλειδί.
Πηγή: shape.gr
Φωτογραφία: istock
