Δευτέρα, 6 Φεβρουαρίου, 2023

Mindfulness: 3 συμβουλές για καλή υγεία από την Giselle

Συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να νιώθεις και να δείχνεις καλύτερα από ποτέ.

Της Νικόλ Ζένιου 

Η καλή υγεία και η ευεξία αλλά και η αγάπη προς τον εαυτό μας είναι κάτι στο οποίο όλοι πρέπει να επενδύουμε καθημερινά. Το διάσημο μοντέλο και συγγραφέας του βιβλίου “Μαθήματα: Η διαδρομή μου προς μια ζωή με νόημα”, Giselle Bundchen, μοιράζεται μαζί μας συμβουλές για καλή υγεία και ευεξία τις οποίες ακολουθεί και η ίδια εδώ και χρόνια. 

Με αφορμή την πρώτη υπερ-πανσέληνο του χρόνου που σημειώθηκε αυτή την εβδομάδα, μέσα από μια σειρά από αναρτήσεις της στον προσωπικό της λογαριασμό στο instagram η Giselle μοιράστηκε top tips που αν τα υιοθετήσεις μπορούν να σου αλλάξουν τη ζωή. 

Διάβασε ακόμη – Self-care: 22 tips για καλύτερη ψυχική υγεία από την Christy Turlington

1. Οραματίσου αυτό που θέλεις να είσαι 

“Αυτή η κατάλληλη στιγμή για να αλλάξεις την ενέργειά σου. Μια στιγμή για να καταλάβεις τι σε κρατάει πίσω και να μεταμορφώσεις τον εαυτό σου. Ποια θα ήσουν αν δεν φοβόσουν; Ποια θα ήσουν αν σταματούσες να σαμποτάρεις τον εαυτό σου και αν σταματούσες να είσαι αναβλητική; Ποια θα ήσουν αν άφηνες τον εαυτό σου ελεύθερο;”

“Οραματίσου αυτό το άτομο. Κάνε το εικόνα καθαρά στο μυαλό σου. Θυμήσου: είσαι σε θέση να πραγματοποιήσεις σε ό,τι κι αν επιλέξεις να εστιάσεις. Είσαι σε θέση να δημιουργήσεις το δικό σου μέλλον, τώρα.”

“Αφιέρωσε λίγο χρόνο για να συνδεθείς με αυτό που σε ευχαριστεί περισσότερο. Γέμισε την καρδιά σου με ευγνωμοσύνη για αυτό. Τώρα, όρισε τις προθέσεις σου, και άφησε την ενέργεια να τροφοδοτήσει τα όνειρά σου.”

2. Να έχεις πάντα φυτά στον χώρο σου 

“Κάθε φορά που βρίσκομαι σε ένα περιβάλλαν με φυτά νιώθω μια έντονη αίσθηση ευεξίας. Με κάνει πιο χαρούμενη το γεγονός ότι ξέρω ότι τα φυτά καθαρίζουν τον αέρα που αναπνέουμε. Οσο μικρός ή μεγάλος και αν είναι ο χώρος στον οποίο διαμένεις, πάντα να φροντίζεις να έχεις λίγα φυτά σ’αυτόν.”

3. Δώσε προσοχή στα πράγματα που κάνεις στη ζωή σου 

Δώσε προσοχή στη ρουτίνα σου, στις σκέψεις σου, στο φαγητό και το πότο που επιλέγεις να βάζεις μέσα στο σώμα σου, στα πράγματα που ξοδεύεις χρόνο και ενέργεια, στους ανθρώπους που σε συντροφεύουν. Ολά αυτά επηρεάζουν την ποιότητα της ζωής σου και την υγεία σου. Είναι στο χέρι σου να εξασφαλίσεις ότι η επιρροή που έχουν είναι θετική.”

Για το βιβλίο της: “Lessons: My Path to a Meaningful Life”

“Σε αυτό το βιβλίο, παραθέτω τα μαθήματα που με βοήθησαν να ζω μια πιο συνειδητή και χαρούμενη ζωή, με ενέπνευσαν να ανταποκριθώ στις προκλήσεις που αντιμετώπισα όλα αυτά τα χρόνια και με οδήγησαν στη βαθύτερη κατανόηση του εαυτού μου και του κόσμου γύρω μου. Ελπίζω να σας βοηθήσουν το ίδιο κι εσάς.”

Διάβασε ακόμη