Δευτέρα, 6 Φεβρουαρίου, 2023

Τι να φάω μετά το γυμναστήριο; O personal trainer μας απαντά

Οι τροφές που επιλέγουμε μετά την άσκηση είναι πολύ σημαντικές τόσο για την ενέργεια όσο και για την αποκατάστασή μας.

Της Νικόλ Ζένιου

Ο συνδυασμός γυμναστικής και σωστής διατροφής είναι πολύ σημαντικός για να έχουμε καλή υγεία αλλά και για να δούμε τα επιθυμητά αποτελέσματα στο σώμα μας.

Τι πρέπει λοιπόν να τρώμε μετά την άσκηση; O personal trainer και ιδιοκτήτης του personal training studio Ground Eight στη Λεμεσό, μας απαντά.

“Το γεύμα σου μετά την προπόνηση πρέπει να αποτελείται από ποιοτικούς υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπος. Αρκετοί αποφεύγουν τους υδατάνθρακες, αλλά μην κάνεις αυτό το λάθος, οι υδατάνθρακες είναι απαραίτητοι για τη σωστή αποκατάσταση,” εξηγεί ο Gilbert.

Διάβασε ακόμη – Διατροφή και άσκηση: Τα 4 πιο συχνά λάθη που κάνουμε σύμφωνα με τον personal trainer

Σου προτείνω 3 από τα αγαπημένα μου γεύματα μετά την προπόνηση:

1. Στήθος κοτόπουλου στη σχάρα, γλυκοπατάτα και μια συνοδευτική σαλάτα με dressing λαδολέμονου.

2. Σολομός, καστανό ρύζι και λαχανικά.

3. Τόνος, μαυρομάτικα φασόλια και λαχανικά.

Φωτογραφία: istock

Διάβασε ακόμη