Παρασκευή, 3 Δεκεμβρίου, 2021

22 self-care tips από την Christy Turlington

Το 51χρονο μοντέλο και ακτιβίστρια σου δίνει πολύτιμες συμβουλές για να διατηρήσεις την ισορροπία στη ζωή σου. 

Της Νικόλ Ζένιου

Το supermodel, ακτιβίστρια, ιδρύτρια του οργανισμού Every Mother Counts και το πρόσωπό της καμπάνιας αρώματος Calvin Klein Eternity – Christy Turlington, μοιράζεται μαζί μας self-care συμβουλές που την βοηθούν να βρίσκει τη δική της ψυχική ισορροπία.

Ακολουθούν 22 tips:

Διάβασε ακόμη – Χρήσιμες συμβουλές για να κοιμάσαι καλύτερα

  1. Τα social media δεν επηρεάζουν την αίσθηση ευεξίας μου.
  2. Μια ημέρα αφιερωμένη στην ψυχική μου υγεία περιλαμβάνει αποσύνδεση από την τεχνολογία.
  3. Χαλαρώνω με δραστηριότητες όπως το μαγείρεμα, το τρέξιμο και το διάβασμα.  
  4. Το μέρος όπου αισθάνομαι χαρούμενη είναι όπου βρίσκεται και η οικογένεια μου, ή όταν βρίσκομαι κάπου όπου δεν έχω ξαναβρεθεί.
  5. Ένας μηχανισμός άμυνας που έπρεπε να ξεφορτωθώ ήταν το κάπνισμα. Ήμουν καπνίστρια μέχρι τα 25.
  6. Όταν έχω πάρα πολλές επιλογές, προσπαθώ να μένω ήρεμη.
  7. Κάνω ασκήσεις αναπνοής κάθε μέρα γιατί με βοηθά να μένω γειωμένη.
  8. Αν νιώθω άγχος πριν να κοιμηθώ, κάνω τεντώματα, και αν νιώθω άγχος όταν ξυπνήσω πάω για τρέξιμο.
  9. Όταν ξεκίνησα να ταξιδεύω και να βλέπω τον κόσμο, με βοήθησε στο να δω τα πράγματα στη σωστή τους διάσταση. 
  10. Ξέρω ότι μπορώ να είμαι πάντα ο εαυτός μου, με την οικογένεια μου. 
  11. Νιώθω την πιο πολύ αυτοπεποίθηση όταν είμαι προετοιμασμένη. 
  12. Όταν γεμίζει το κεφάλι μου με αρνητικές σκέψεις, το αντισταθμίζω με το να κάνω κάτι παραγωγικό, όπως το να πάω για τρέξιμο ή να κάνω yoga – κάτι που να μου θυμίζει ότι έχω δύναμη μέσα μου.  
  13. Το φαγητό που με κάνει να αισθάνομαι καλά είναι αμύγδαλα με γεύση τάμαρι.  
  14. Ο πιο περίεργος τρόπος με τον οποίο ηρεμώ είναι να δαγκώνω τα νύχια μου. 
  15. Το τραγούδι που βάζω για θετική ενέργεια είναι το “Into the Mystic”, από τον Van Morrison.
  16. H σειρά που βλέπω για να χαλαρώσω είναι το “The Great British Baking Show”.
  17. Μια συμβουλή που δίνω στον εαυτό μου όταν νιώθω χάλια είναι να κινούμαι.
  18. Το αγαπημένο που βιβλίο αυτοβοήθειας είναι το “Daring Greatly”, από την Brené Brown.
  19. Θεωρώ πώς ο διαλογισμός είναι καταπληκτικός. 
  20. Η “ομπρέλα ασφαλείας” μου είμαι εγώ.  
  21. Το αγαπημένο μου φυσικό φάρμακο είναι το πράσινο τσάι. 
  22. Το mantra μου για ψυχική υγεία είναι, “Να βρίσκεσαι στο τώρα”.

Φωτογραφία: Instagram/ @cturlington

Διάβασε ακόμη