Πέμπτη, 29 Σεπτεμβρίου, 2022

Πώς παραμένει fit η Scarlett Johansson; 6 συμβουλές από τον γυμναστή της

Από τη διατροφή της μέχρι και το πρόγραμμα γυμναστικής της.

Tης Νικόλ Ζένιου

Η ρουτίνα γυμναστικής της Scarlett Johansson είναι αρκετά εντυπωσιακή, αφού από το 2016 την έχει αναλάβει ο personal trainer και συνιδρυτής του Homage Fitness, Eric Johnson.

Παρακάτω, αποκαλύπτει πώς καταφέρνει η αγαπημένη ηθοποιός να διατηρεί την αψεγάδιαστη σιλουέτα της μέσα από τα χρόνια.

Όπως δήλωσε αποκλειστικά στο Women’s Health, ακολουθεί 6 συνήθειες.

Διάβασε ακόμη – To διατροφικό πρόγραμμα της Victoria Beckham για τις ζεστές ημέρες

1. Συνδυάζει διαφορετικά workouts μεταξύ τους

Σύμφωνα με τον Johnson, η ρουτίνα γυμναστικής της συνδυάζει 4 διαφορετικά είδη γυμναστικής μεταξύ τους που έχουν στόχο την ενδυνάμωση αλλά και με την αύξηση του μεταβολικού ρυθμού. Για παράδειγμα, κάνει ασκήσεις με βάροι, kettlebells, bodybuilding, ασκήσεις με το βάρος του σώματος, yoga, και conditioning.

2. Οι στόχοι της σε σχέση με την εκγύμναση έχουν να κάνουν με την απόδοση και όχι με την αισθητική.

Ο Johnson λέει πώς δεν τους ενδιαφέρει ο αριθμός στη ζυγαριά αλλά ο απώτερος σκοπός είναι η επίτευξη καινούργιων στόχων κάθε φορά.

3. Ξεκινά τη μέρα της με γυμναστική, ακόμη και όταν εργάζεται

Πάντα γυμνάζεται το πρωί και όταν εργάζεται δεν παραλείπει την επίσκεψη της στο γυμναστήριο αλλά μπορεί να επιλέγει ένα πιο ελαφρύ πρόγραμμα.

4. Η προπόνηση της είναι εξατομικευμένη ανάλογα με τους ρόλους που υποδύεται

Για να μπορείς να ανταποκριθεί το σώμα της στις προκλήσεις κάθε δουλειάς, μιας και συχνά υποδύεται αρκετά απαιτητικούς ρόλους όπως ηρωίδες σε ταινίες δράσεις. Η διατροφή της αποτελείται από σημαντικές ποσότητες πρωτεΐνης αλλά και υδατάνθρακες και λιπαρά από πηγές καλής ποιότητας.

6. Προσέχει την ποιότητα του ύπνου της αλλά και τα επίπεδα άγχους

Όπως υποστηρίζει και ο Johnson η διαχείριση του άγχους είναι πολύ σημαντικό κομμάτι. Επισημάνει πώς τα επίπεδα άγχους μπορούν να ρυθμιστούν με μία βόλτα στην εξοχή, ή ένα μασάζ ή με αναπνοές.

Φωτογραφία: instagram/ @ourhomage

Διάβασε ακόμη