Τετάρτη, 17 Απριλίου, 2024

Πώς να διαχειριστείς τη θλίψη σου όταν συμβεί κάτι κακό στον κόσμο

Οι πρόσφατες τραγωδίες στη χώρα μας και στον παγκόσμιο χάρτη προξένησαν δυσάρεστα συναισθήματα σε πολλούς από εμάς. Τι μπορούμε να κάνουμε;

Δεν ήταν απαραίτητο να βρίσκεται κάποιος δικός σου στα συντρίμμια του φονικού σεισμού στην Τουρκία και τη Συρία, κάποιο αγαπημένο σου πρόσωπο στην τραγωδία με τη σύγκρουση των δύο τρένων στα Τέμπη, ούτε κάποιος συγγενής σου στον πόλεμο στην Ουκρανία για να στενοχωρηθείς και να βιώσεις το πένθος για τα άτομα που χάθηκαν. Είναι φυσιολογικό όταν συμβαίνει κάτι πολύ κακό στον κόσμο, είτε μιλάμε για φυσικές καταστροφές, είτε για ένα τρομοκρατικό χτύπημα ή για πόλεμο, ακόμα κι αν βρίσκεται χιλιάδες χιλιόμετρα μακριά μας να μας συγκλονίζει.

Και να θέλεις να ξεχαστείς από τις δυσάρεστες ειδήσεις, είναι αναπόφευκτο από τη στιγμή που τα social media και τα ΜΜΕ αναπαράγουν κάθε λεπτό των εξελίξεων. Οπότε είναι φυσιολογικό να στενοχωριέσαι, όπως και το να μην επηρεάζεσαι καθόλου. Δεν υπάρχει σωστό και λάθος, αφού ο καθένας από εμάς αντιδρά διαφορετικά στην απώλεια ανθρώπινων ζωών.

Διάβασε ακόμη – 3 συμβουλές για να αντιμετωπίσεις την έλλειψη αγάπης από τον ψυχολόγο

Το πένθος και η θλίψη για την απώλεια άγνωστων ανθρώπων συνήθως συμβαίνει όταν το εκάστοτε άτομο βρει κάποια σύνδεση με τα θύματα. Άλλοι πάλι νιώθουν ενσυναίσθηση, νιώθοντας πόνο για τον πόνο των άλλων.

Τα συναισθήματα που ενδέχεται να νιώσεις
Σίγουρα, η θλίψη βρίσκεται στη νο1 θέση, από τη στιγμή που δεν μπορείς να αντέξεις τη σκέψη πως τα θύματα αυτά δεν είχαν την ευκαιρία να σωθούν, αλλά ούτε να αποχαιρετήσουν τους αγαπημένους τους. Παρόλα αυτά, δεν είναι περίεργο σε αρκετές περιπτώσεις να νιώσεις οργή για πράγματα που θα μπορούσαν να είχαν πραγματοποιηθεί για να αποφευχθεί η τραγωδία ή γιατί απλά δεν υπάρχει κάποιος που να ευθύνεται άμεσα. Από την άλλη, μπορείς να εμφανίσεις τύψεις, “τύψεις του επιζώντα”, συναίσθημα που βιώνουν αρκετοί που κατάφεραν να επιζήσουν σε αντίθεση με τα θύματα που χάθηκαν. Φυσικά, δεν είναι απόλυτο ότι θα νιώσεις άσχημα ή τα παραπάνω συναισθήματα, καθώς ίσως αισθανθείς πως η τραγωδία αυτή δεν σε αγγίζει, γεγονός που είναι οκ.

Πώς θα διαχειριστείς τα συναισθήματά σου;
Αρχικά, οφείλεις να αποδεχθείς πως πράγματι αυτό που νιώθεις είναι πένθος για τις ζωές που χάθηκαν, δίνοντας χρόνο στον εαυτό σου να το επεξεργαστεί. Μπορείς να κάτσεις να σκεφτείς ή να καταγράψεις τις σκέψεις σου, όσο και να συζητήσεις το ζήτημα με τα πολύ κοντινά σου άτομα. Άλλωστε, μπορεί και εκείνοι να νιώθουν το ίδιο και να χρειάζονται με τη σειρά τους υποστήριξη. Όσο κι αν θες να γνωρίζεις κάθε εξέλιξη του ζητήματος, μπορείς να κάνεις ένα διάλειμμα από τα Μέσα και τα social media, αφού οι δυσάρεστες ειδήσεις σε επηρεάζουν ψυχολογικά. Αντίθετα, διοχέτευσε την ενέργειά σου στο να δεις αν υπάρχει τρόπος να βοηθήσεις την κατάσταση, είτε η εν λόγω καταστροφή βρίσκεται κοντά σου ή πιο μακριά. Μπορείς, λοιπόν, να ψάξεις οργανισμούς που βοηθούν για την υποστήριξη των θυμάτων, ακόμα και να γίνεις εθελόντρια σε κάτι που γίνεται κοντά σου.

Διάβασε ακόμη – Πώς να διαχειριστείς την απόρριψη σύμφωνα με τον ψυχολόγο

Όσο κι αν μιλάμε για μία κατάσταση που δεν σε επηρεάζει άμεσα, τα αρνητικά συναισθήματα και οι σκέψεις μπορούν να σου κάνουν κακό. Γι’ αυτό πρέπει να φροντίζεις τον εαυτό σου, προστατεύοντας την ψυχική σου υγεία που είναι υψίστης σημασίας. Μην νιώσεις πως είσαι αδιάφορη αν αισθανθείς πως θες να κάνεις κάτι που σε ευχαριστεί, όπως το να δεις μία αστεία ταινία. Στην ουσία, αυτό δείχνει πως φροντίζεις τον εαυτό σου για να προχωρήσεις με έναν υγιή τρόπο.

Σε κάθε περίπτωση αν νιώσεις πως δεν μπορείς να διαχειριστείς τη θλίψη και τον πόνο που αισθάνεσαι, μην διστάσεις να ζητήσεις βοήθεια από κάποιον ειδικό, αλλά και να εκφράσεις τα συναισθήματά σου ανοιχτά.

Πηγή: shape.gr

Φωτογραφία: istock

Διάβασε ακόμη