Τετάρτη, 29 Μαΐου, 2024

Πώς να αναπληρώσεις τον ύπνο σου το Σαββατοκύριακο

Προσπάθησε να απολαύσεις ποιοτικό ύπνο τις μέρες που δεν δουλεύεις. 

Αν ανήκεις στην κατηγορία των ανθρώπων που “αν τους αφήσεις μπορούν να ξυπνήσουν το μεσημέρι”, τότε σίγουρα απολαμβάνεις πολλές, χορταστικές ώρες ύπνου τα Σαββατοκύριακα. Ωστόσο, αρκεί αυτό για να αναπληρώσεις μια εβδομάδα λίγων ωρών και πολλής κούρασης;

Η απάντηση είναι, δυστυχώς, αρνητική. O διευθυντής του κέντρου Center for Human Sleep Science στο University of California, Matthew Walker, εξηγεί:Ο ύπνος δεν είναι σαν την τράπεζα- όπου μπορείς να εξοφλήσεις το χρέος σου αργότερα. Ο εγκέφαλος δεν μπορεί να αναπληρώσει τον χαμένο ύπνο”.

Διάβασε ακόμη – 10 φυσικοί τρόποι για να σε πάρει ο ύπνος

Πώς όμως μπορείς να ξεκουράζεσαι, ακόμα κι αν κοιμάσαι λιγότερες ώρες;

Προσπάθησε να ξυπνάς την ίδια ώρα κάθε πρωί, ακόμα και τα Σαββατοκύριακα– ανεξάρτητα από την ώρα που κοιμήθηκες το βράδυ”, λέει. “Με αυτόν τον τρόπο το βιολογικό σου ρολόι παραμένει σταθερό και είναι πιθανότερο να κοιμηθείς νωρίτερα το επόμενο βράδυ, απολαμβάνοντας ποιοτικό ύπνο”. 

Πηγή: Madame Figaro

Φωτογραφίες:istock

Διάβασε ακόμη