Παρασκευή, 21 Ιουνίου, 2024

Μάνγκο: Τα πολλαπλά οφέλη που το καθιστούν “βασιλιά των φρούτων”

Το εξωτικό, ζουμερό και θρεπτικό φρούτο που χρειάζεσαι.

Της Ελένης Κόκκινου

Μάνγκο. Τροπικό, εξωτικό, γλυκό και ζουμερό και σαν να μην έφταναν όλα αυτά, έχει ένα σορό θρεπτικά συστατικά να σου προσφέρει. Δεν ήταν τυχαίο που ονομάστηκε «ο βασιλιάς των φρούτων» αφού πέραν από την εξαιρετική γεύση του, η διατροφική του αξία είναι πλούσια.

Ιδιότητες – Θερμίδες – Θρεπτικά συστατικά

Είναι ένα φρούτο πλούσιο σε βήτα καροτίνη η οποία είναι αντιοξειδωτική και λειτουργεί ως «ασπίδα» ενάντια σε ορισμένες μορφές καρκίνου. Το μάνγκο είναι γεμάτο με πολυφαινόλες – φυτικές ενώσεις που λειτουργούν ως αντιοξειδωτικά. Τα αντιοξειδωτικά είναι απαραίτητα για τον οργανισμό καθώς προστατεύουν τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες. Ενισχύει την καρδιακή λειτουργία, το ανοσοποιητικό και την υγεία του πεπτικού συστήματος.

Διάβασε ακόμη – Κι όμως η σοκολάτα στο πρωινό σου μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος

Ένα μάνγκο παρέχει σχεδόν ολόκληρη τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη σε βιταμίνη C, και Α που είναι αναγκαία για την υγεία των ματιών. Είναι επίσης πλούσιο σε πολλές βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ασβέστιο και μαγνήσιο.

Ένα φλιτζάνι μάνγκο έχει μόνο 100 περίπου θερμίδες και μόνο 1 γραμμάριο λίπους.

Πέραν όλων αυτών, το μάνγκο βελτιώνει τη μνήμη, μειώνει τη χοληστερίνη, βοηθά να έχεις λαμπερό δέρμα και ενισχύει το ανοσοποιητικό σου σύστημα.

Φωτογραφία: istock

Διάβασε ακόμη