Για να ξεκινήσεις τη μέρα σου με τον πιο υγιεινό τρόπο.
Εκτός του ότι τα τελευταία χρόνια έχουν βρεθεί στο στόχαστρο για το αν πρέπει να τα καταναλώνουμε ή όχι, τα γαλακτοκομικά αποτελούν και γενικότερα μια ιδιαίτερη ομάδα τροφών καθώς συχνά προκαλούν πεπτικά προβλήματα και φουσκώματα και τότε είναι αναγκαία η μείωση ή η απουσία τους από το διατροφικό πρόγραμμα.
Αν είσαι και εσύ σε αυτή την κατηγορία, παρακάτω θα βρεις 10 εύκολες και νόστιμες ιδέες για πρωινό χωρίς γαλακτοκομικά.
Διάβασε ακόμη – Γιατί δεν χάνεις βάρος: 8 συνήθειες που μπλoκάρουν τον μεταβολισμό σου
Τι μπορείς να φας για πρωινό χωρίς γαλακτοκομικά;
1. Γλυκιά καρυδόπιτα χωρίς ψήσιμο (vegan και χωρίς γλουτένη)
2. Τοστ με βραστά αυγά, σοταρισμένο σπανάκι και ντοματίνια
3. Τοστ με αβοκάντο και καπνιστό σολομό
4. Τοστ με τυρί vegan, ντομάτα, αγγούρι, φύτρες φασολιού και μαύρο σουσάμι
5. Vegan τηγανίτες γλυκοπατάτας με γουακαμόλε
6. Εύκολο banana bread μόνο με 5 υλικά
7. Μπάρες ενέργειας με κολοκύθι
8. Τοστ με τυρί vegan και μούρα ή κεράσια
9. Toστ με σπιτική vegan nutella και κομμάτια μπανάνας
10. Τσία τζελ σαν vegan πουτίγκα με σπόρους chia, κάσιους και μυρωδάτο κάρδαμο
Πηγή: Madame Figaro
Φωτογραφία: istock
