Η διαιτολόγος – διατροφολόγος, Μαρία Παναγιώτου εξηγεί για ποιους λόγους δεν βλέπεις να μειώνονται τα κιλά σου, ενώ προσπαθείς να χάσεις βάρος.
Η πραγματικότητα είναι πως ο αριθμός της ζυγαριάς δεν είναι ο βασικός ούτε και ο μοναδικός κριτής στην προσπάθεια σου για απώλεια βάρους. Ο αριθμός στην οθόνη της ζυγαριάς σου είναι ένας απλά αριθμός. Σημαντικότερο είναι ο στόχος σου να αφορά την καλύτερη υγειά και την υγιή σύσταση του σώματός σου.
Ας αναλύσουμε όμως ποιες είναι οι αιτίες που ενώ νιώθεις ότι δίνεις το 100% του εαυτού σου σε αυτή την προσπάθεια, ο αριθμός στην ζυγαριά σου δεν αλλάζει.
#1 Όταν αλλάζει η σύσταση του σώματος
Όταν δηλαδή αρχίζει στο σώμα σου να δημιουργείται μυϊκός ιστός, αυτό έχει ως αποτέλεσμα ο αριθμός της ζυγαριάς να παραμένει σταθερός ή ακόμα και να αυξάνεται .
#2 Το διάστημα πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου σου
Η Περίοδός σου μπορεί να επηρεάσει αρκετά τον αριθμό της ζυγαριάς σου και σε κάθε γυναίκα οι διακυμάνσεις βάρους αυτές τις ημέρες είναι διαφορετικές. Ιδανικά περίμενε 2-3 ημέρες αφού τελειώσει η περίοδός σου και έπειτα ζυγίσου.
#3 Δυσκοιλιότητα
Η δυσκοιλιότητα είναι από μόνη της μια κατάσταση κατά την οποία το άτομο νοιώθει έντονο φούσκωμα και δυσφορία. Όταν οι κενώσεις σου δεν είναι ικανοποιητικές , αυτό θα πει πως γίνεται συσσώρευση κοπράνων στο σώμα με αποτέλεσμα να επηρεάζεται και το βάρος.
Διάβασε ακόμη – Πόνοι περιόδου: Πώς η διατροφή σου μπορεί να μειώσει τα ανεπιθύμητα συμπτώματα
#4 Εάν καταναλώνεις μεγαλύτερες ποσότητες από αυτές που υπάρχουν στο διαιτολόγιο σου
Ακόμα και αν ακολουθείς μια θρεπτικά πλήρες διατροφή, εάν δεν παραμένεις στις προβλεπόμενες ποσότητες και θερμίδες, αυτό θα επηρεάσει το βάρος σου.
#5 Φαρμακευτική αγωγή
Κάποια φάρμακα πολλές φορές μπορούν να προκαλέσουν αύξηση του σωματικού βάρους.
#6 Ορμονικές αλλαγές
Το σώμα μας αποτελεί ένα πολύπλοκο μηχανισμό όπου όλα αλληλοεπιδρούν μεταξύ τους. Αν υπάρχει διαταραχή στο ορμονικό σύστημα αυτό ενδεχομένως να επηρεάζει την ζυγαριά σου.
#7 Προσαρμογή Βάρους
Όταν το άτομο βρίσκεται για αρκετό καιρό σε πρόγραμμα απώλειας βάρους , τότε ο μεταβολισμός μπορεί να προσαρμόζεται στο να εκτελεί όλες τις διεργασίες του σώματος με χαμηλότερη ενεργειακή δαπάνη. Η απώλεια βάρους σταματά όταν το σώμα σου αντιλαμβάνεται ότι δεν πρέπει να υπάρξει άλλη απώλεια βάρους η οποία ενδεχομένως να επηρεάσει αρνητικά την εκτέλεση ζωτικών λειτουργιών και την υγεία σου.
#8 Όταν γίνεται “τσιμπολόγημα”
Αν για παράδειγμα τρως 3 φορές την ημέρα κάτι πέραν από αυτό που υπάρχει στο διαιτολόγιο σου, αυτό αυτομάτως αυξάνει την ημερήσια θερμιδική πρόσληψη χωρίς να το αντιλαμβάνεσαι.
Ευχαριστίες στην Μαρία Παναγιώτου διαιτολόγο – διατροφολόγο από το Nutrihouse, τηλ.: 99150653, Facebook: Nutrihouse, Instagram: nutrihouse.cy.
Φωτογραφία: istock
