Κυριακή, 25 Ιουλίου, 2021

Detox: Πώς να κάνεις αποτοξίνωση μετά το Πάσχα

Κάνε ένα reset στο σώμα και τη διατροφή σου. 

Το detox είναι πάντα απαραίτητο για να κάνει το σώμα σου το reset που χρειάζεται και αυτή είναι η καλύτερη εποχή για να το κάνεις. 

Οι μέρες της νηστείας (όσο κράτησαν) πέρασαν και πλέον πέρασε και το τριήμερο του Πάσχα, όπου σίγουρα το πλάνο της διατροφής σου γέμισε με πολλές “παρασπονδίες”. 

Είτε ακολουθείς κάποια δίαιτα, είτε όχι, σίγουρα έχεις την ανάγκη για ένα detox, ώστε να δώσεις στον οργανισμό σου μια “ανάσα” και να επιστρέψεις στο καθημερινό σου πρόγραμμα πιο ανάλαφρη και γεμάτη ενέργεια. 

Διάβασε ακόμη – Smoothie με acai berries για αποτοξίνωση

Συνδύασε το spring cleaning που ετοιμάζεις για το σπίτι σου με μια αποτοξίνωση στη διατροφή σου και απόκτησε υγιεινές συνήθειες που θα βελτιώσουν την καθημερινότητά σου. 

Πίνε άφθονο νερό

Κάνε ένα διάλειμμα από το αλκοόλ για όσο περισσότερο μπορείς και στο μεταξύ πίνε άφθονο νερό. Δοκίμασε το “διάσημο” νερό με λεμόνι που βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού, την ενυδάτωση και την πέψη. 

Πρόσθεσε λαχανικά και φρούτα στη διατροφή σου

Δώσε προτεραιότητα στις πράσινες, μη επεξεργασμένες τροφές, τα πράσινα, φυλλώδη λαχανικά, το σπανάκι, το μπρόκολο, τα χόρτα και κατανάλωσε φρούτα εποχής μετά το γεύμα αλλά και σαν σνακ. 

Πίνε smoothies και πράσινο τσάι

Πειραματίσου συνδυάζοντας τα παραπάνω φρούτα και λαχανικά σε αναζωογονητικά smoothies που μπορείς να τρως σαν πρωινό ή σαν σνακ. Αντικατέστησε το δεύτερο φλιτζάνι καφέ με μία κούπα πράσινο τσάι, το οποίο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά αλλά κατεχίνες, οι οποίες ενισχύουν την καλή λειτουργία του συκωτιού και αυξάνουν την παραγωγή των αποτοξινωτικών ενζύμων.

Μην παραλείπεις ποτέ το πρωινό γεύμα

Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που γίνονται κατά τη διάρκεια μίας δίαιτας είναι η παράλειψη του πρωινού γεύματος. Ξεκίνα την κάθε μέρα με ένα υγιεινό αλλά χορταστικό πρωινό που θα δώσει στον οργανισμό σου την ενέργεια που χρειάζεται. 

Αθλήσου

Μετά το δικαιολογημένο διάλειμμα των προηγούμενων ημερών από το γυμναστήριο, ήρθε η ώρα να βάλεις ξανά την άσκηση στην καθημερινότητά σου. Βγες για τρέξιμο στη γειτονιά σου, πήγαινε για ένα περπάτημα στο πάρκο. Η άθληση θα αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και με τον ιδρώτα θα αποβάλεις τις τοξίνες. 

Δοκίμασε γιόγκα και διαλογισμό

Δοκίμασε μια νέα μορφή άσκησης που θα επιδράσει στο σώμα αλλά και το πνεύμα σου. Πολλοί επιτυχημένοι επαγγελματίες ορκίζονται στα οφέλη του διαλογισμού, που σου ανοίγει μια νέα πόρτα σχετικά με το πώς αντιλαμβάνεσαι τις ανάγκες του σώματός σου. 

Καθιέρωσε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου

Θέσε τις 7-8 ώρες ύπνου ως προτεραιότητα- τουλάχιστον για ένα διάστημα. Ο ποιοτικός ύπνος μόνο οφέλη έχει για τον οργανισμό, την υγεία και την επιδερμίδα, ενώ παράλληλα αυξάνει την απόδοση σε καθημερινή βάση- και βοηθά στη σταθεροποίηση των διατροφικών συνηθειών σου. 

Πηγή: Madame Figaro

Φωτογραφίες: istock

Διάβασε ακόμη