Σάββατο, 25 Μαΐου, 2024

Αυτό-σαμποτάζ: 5 τρόποι να το καταπολεμήσεις σύμφωνα με τον ψυχολόγο

Ο συμβουλευτικός ψυχολόγος, βιοσυντονιστής και ομιλητής έμπνευσης, Γιάννης Μιχαήλ, μοιράζεται tips για το πώς να σταματήσεις να βάζεις αόρατες παγίδες στον εαυτό σου.

Το αυτό-σαμποτάζ αποτελεί μια είδους διαμάχη ανάμεσα στις συνειδητές και ασυνείδητες επιθυμίες μας. Από τη μια όψη, μας αποτρέπει από την ολοκλήρωση και επίτευξη των στόχων μας και από την άλλη, προστατεύει από την πιθανή απογοήτευση που μπορεί να προκληθεί από δυσάρεστες συνέπειες των ενεργειών μας.

Διάβασε ακόμη – 5 σημάδια που δείχνουν ότι έχεις τοξική σχέση με τον εαυτό σου

Βασικές αίτιες πίσω από το αυτό-σαμποτάρισμα είναι η χαμηλή αυτοεκτίμηση και η μη-αναγνώριση της προσωπικής αξίας. Υπερβολικά υψηλές προσδοκίες και τελειομανία. Φόβος της αποτυχίας και του λάθος. Οι περιοριστικές πεποιθήσεις και άλλες πολλές αιτίες οδηγούν στο σαμποτάρισμα του εαυτού μας.

Σύμφωνα με την ψυχοθεραπεύτρια, Sana Powell, υπάρχουν πολύ συγκεκριμένα σημάδια που μαρτυρούν το αυτο- σαμποτάζ και από την άλλη, συγκεκριμένοι τρόποι που θα σε βοηθήσουν να το σταματήσεις.

Οι αόρατες παγίδες που βάζουμε στον εαυτό μας είναι ο ορισμός του αυτο- σαμποτάζ όπως εξηγεί η ειδικός.

Ακολουθούν 5 τρόποι να το καταπολεμήσεις:

1. Να εντοπίσουμε και να αναγνωρίσουμε τους φόβους που μας κρατούν μακριά από τους στόχους μας.

2. Να μας υπενθυμίζουμε ότι είμαστε “αρκετοί” όπως ακριβώς είμαστε, και μας αξίζουν μόνο καλά πράγματα.

3. Να αναγνωρίζουμε τις ικανότητές μας και να είμαστε περήφανοι για όσα έχουμε πετύχει στο παρελθόν.

4. Να αντιληφθούμε ότι είναι φυσιολογικό και ανθρώπινο να μην μπορούμε να έχουμε τον έλεγχο στα πάντα.

5. Να θυμόμαστε πως δεν υπάρχει χώρος για ντροπή στο ενδεχόμενο της αποτυχίας καθώς αποτελεί κομμάτι της διαδικασίας.

Το σημαντικότερο είναι να σταματήσεις να εστιάζεις στο αρνητικό και να πιστέψεις ότι επιτέλους είσαι ικανή να πέτυχεις τους στόχους σου. Σε ότι εστιάζεις μεγιστοποιείται.

Ευχαριστίες στον συμβουλευτικό ψυχολόγο, βιοσυντονιστή και ομιλητή έμπνευσης, Yianni Michael, τηλ.: 99611400, www.yiannismichael.com, Facebook: YiannisMichael, Instagram: Yiannis Michael, Email: [email protected]

Φωτογραφία: istock

Διάβασε ακόμη