Κυριακή, 27 Νοεμβρίου, 2022

Αβοκάντο: 5 λόγοι για να το βάλεις στη διατροφή σου

Η Κλινική Διαιτολόγος / Διατροφολόγος, Ξένια Κορομία εξηγεί τα πάντα που αφορούν αυτό το θρεπτικότατο φρούτο.

Ένα τόσο ιδιαίτερο τρόφιμο δεν πρέπει να λείπει από τη διατροφή σου. Το γευστικό και θρεπτικό αβοκάντο επιδρά θετικά στο λιπιδαιμικό προφίλ, οδηγώντας στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και των λιπιδίων, την αύξηση της “καλής” και τη μείωση της “κακής” χοληστερόλης στο αίμα. Είναι επίσης, πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα, όπως βιταμίνη Ε, μαγνήσιο, βιταμίνη C, φολικό οξύ και ψευδάργυρο.

Διάβασε ακόμη – Η μαγεία των μπαχαρικών

Πάμε να δούμε 5 σημαντικά οφέλη που σου προσφέρει το θρεπτικότατο αυτό φρούτο:

#1. Μειώνει τη χοληστερίνη: Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε φυτικές στερόλες, οι οποίες μπλοκάρουν την απορρόφηση της χοληστερίνης στην κυκλοφορία του αίματος.

#2. Βελτιώνει την υγεία της καρδιάς σου: Τροφές πλούσιες σε Ω3, μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά συμβάλλουν στην ομαλή λειτουργία της καρδιάς. Επίσης, λόγω της αυξημένης περιεκτικότητας του σε κάλιο συμβάλλει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Περιέχει περισσότερο κάλιο ακόμη και από τις μπανάνες.

#3. Μειώνει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας: Αποτελεί καλή πηγή μαγνησίου, που βοηθά στη δομή των οστών και τη λειτουργία των μυών. Λόγω των θρεπτικών συστατικών και των ισχυρών αντιφλεγμονωδών που περιέχει βοηθά την πρόληψη και την αντιμετώπιση τόσο της οστεοαρθρίτιδας όσο και της ρευματοειδούς αρθρίτιδας.

Διάβασε ακόμη – Γλυκοπατάτα: 5 λόγοι για να την εντάξεις στη διατροφή σου

#4. Βελτιώνει την υγεία των μαλλιών και των ματιών σου: Το αβοκάντο αποτελεί πλούσια πηγή καροτενοειδών και λιπαρών. Εξαιτίας των θρεπτικών αυτών συστατικών που περιέχει, είναι εξαιρετικά ωφέλιμο για τα μάτια και τα μαλλιά καθώς επίσης και γενικότερα την υγεία των κυττάρων. Επιπρόσθετα, προλαμβάνει τη φθορά του αμφιβληστροειδούς χιτώνα του ματιού και την εμφάνιση καταρράκτη.

#5. Λαμπερό δέρμα: Το αβοκάντο έχει επίσης αντιοξειδωτικές βιταμίνες και βοηθάει την ενυδάτωση και αντιγήρανση του σώματος και του προσώπου.

Ευχαριστίες στην Ξένια Κορομία, κλινική διαιτολόγο – διατροφολόγο BSC, MSC, τηλ.: 99150064, Email: [email protected], Facebook: Κλινική Διαιτολόγος & Διατροφολόγος- Ξένια Κορομία

Φωτογραφία: istock

Διάβασε ακόμη