Πέμπτη, 29 Σεπτεμβρίου, 2022

5+1 έξυπνα σνάκ για την παραλία

Ιδέες για υγιεινά και χορταστικά σνακ στην παραλία.

Της Νατάσας Τούρζας

Το ερώτημα που απασχολεί πολλούς γονείς όταν ετοιμάζουν μια εξόρμηση στη θάλασσα είναι τι σνακ να ετοιμάσουν για να προσφέρουν στα παιδιά τους την ώρα που θα ακούσουν τη λέξη: “πεινάω”.

Το ιδανικό σνακ πρέπει να είναι χορταστικό αλλά ελαφρύ για το παιδικό στομάχι και να έχει θρεπτικά συστατικά ώστε να παρέχει στα παιδιά την απαραίτητη ενέργεια που θα τα κρατήσει δραστήρια. Για να το πετύχεις αυτό, δεν σημαίνει ότι θα περάσεις όλη τη νύχτα στην κουζίνα μαγειρεύοντας. Αντιθέτως, σε λίγα μόνο λεπτά μπορείς να ετοιμάσεις έξυπνα θρεπτικά σνακ για να μην αναγκάζεσαι να καταφεύγεις στις εύκολες ανθυγιεινές λύσεις της πλησιέστερης καντίνας.

Διάβασε ακόμη – Παιδί & παιχνίδι στην άμμο: Τι πρέπει να προσέξεις

Μην ξεχάσεις να εφοδιαστείς με το must have καλοκαιρινό αξεσουάρ. Το ψυγειάκι παραλίας.

Πάμε να δούμε λοιπόν κάποιες έξυπνες προτάσεις υγιεινών σνακ:

1. Φρούτα και λαχανικά: Επέλεξε φρούτα και λαχανικά εποχής. Κόψε τα σε στίκς ή κυβάκια για να κάνεις το τσιμπολόγημα πιο εύκολο.

2. Αραβικές πίτες: Μπορείς να τις γεμίσεις με ότι σας αρέσει.

3. Κριτσίνια και κράκερς: Είναι ένα από τα πιο εύκολα σνακ που μπορείς να φτιάξεις και μόνη σου. Κριτσίνια λαχανικών και κράκερς ρεβυθιού είναι πανεύκολα και σούπερ θρεπτικά.

4. Μπάρες δημητριακών και μπαλίτσες ενέργειας: Εκτός από πεντανόστιμες είναι και πολύ θρεπτικές.

Διάβασε ακόμη – 5 λόγοι για να βάλεις στη ζωή του παιδιού σου δραστηριότητες STEM

5. Σάντουιτς: Αν θέλεις να ξεφύγεις από τα κλασικά σάντουιτς μπορείς να απλώσεις στο ψωμί ένα βούτυρο καρπών της επιλογής σου π.χ. φυστικοβούτυρο, ταχίνι με μέλι κ.ά.

6. Ποπ κορν: Τα λατρεύουν όλα τα παιδιά και είναι μια υγιεινή λύση που αντικαθιστά τα πατατάκια του εμπορίου.

Μην ξεχνάς την συχνή ενυδάτωση με νερό και τη σωστή φύλαξη των τροφίμων σε δροσερό μέρος.

Instagram: @natty_tourza

Φωτογραφία: istock

Διάβασε ακόμη