Τρίτη, 6 Δεκεμβρίου, 2022

Ποια λάθη κάνεις και δεν αδυνατίζεις;

Άλλαξε τις παρακάτω συνήθειες για να δεις διαφορά.

Για σωστή, ισορροπημένη διατροφή που θα σε βοηθήσει να φτάσεις το ιδανικό σου βάρος πρέπει να ακολουθείς αρκετούς κανόνες, ενώ υπάρχουν και κάποιες λεπτές ισορροπίες που πρέπει να κρατηθούν. Έτσι, ακόμα κι αν ακολουθείς κάποιες βασικές αρχές, είναι πιθανό να υπάρχουν μερικές ακόμα συνήθειες που πρέπει να αλλάξεις, αν θέλεις η προσπάθειά σου να γίνει πιο αποτελεσματική. Να μερικές από αυτές:

Διάβασε ακόμη – Περπάτημα για αδυνάτισμα: μέχρι και -1 νούμερο σε ένα μήνα

Καταναλώνεις υπερβολική πρωτεΐνη

Είναι γεγονός ότι η πρωτεΐνη συμβάλει στην καύση του λίπους και η άπαχη μορφή της είναι απαραίτητη σε ένα πρόγραμμα διατροφής, για να έχεις ενέργεια και να λειτουργεί ο μεταβολισμός σωστά. Όμως η υπερβολική ποσότητα μπορεί να φέρει το ακριβώς αντίθετο αποτέλεσμα. Εάν συνηθίζεις να πίνεις shakes ή μπάρες πρωτεΐνης μην ξεχνάς ότι περιέχουν επίσης αρκετές θερμίδες και μπόλικη ζάχαρη, οπότε δεν αποκλείεται να σαμποτάρουν την προσπάθειά σου να χάσεις βάρος.

Σκέφτεσαι βραχυπρόθεσμα

Όχι, το ζητούμενο δεν είναι να έχεις χάσει τα δύο κιλά που σου περισεύουν μέχρι το τέλος του μήνα, αλλά παραμείνεις στο ιδανικό για το σώμα σου βάρος για πάντα. Οι άνθρωποι που επιλέγουν δίαιτες οι οποίες υπόσχονται άμεση απώλεια κιλών συνήθως καταλήγουν να τα ξαναπαίρνουν το ίδιο γρήγορα. Εστίασε στις αλλαγές που πρέπει να κάνεις στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σου για να είσαι αδύνατη κι όχι στο πώς θα πέσει μέσα σε λίγες μέρες το νούμερο που δείχνει η ζυγαριά.

Δεν τρως λαχανικά

Μπορεί να τρως σπανακόρυζο μια φορά στις δεκαπέντε μέρες ή κάποια βράδια να τρως σαλάτα αντί για βραδινό, όμως είσαι σίγουρη ότι καταναλώνεις 2,5 φλιτζάνια λαχανικά την ημέρα (κάθε μέρα), όπως συνιστούν οι ειδικοί; Ο μόνος τρόπος να καθιερώσεις μια τέτοια συνήθεια είναι προσθέσεις μια μικρή μερίδα λαχανικών σε κάθε γεύμα (από το πρωινό μέχρι το δείπνο). Τα θρεπτικά συστατικά και οι φυτικές ίνες που περιέχουν θα βοηθήσουν το μεταβολισμό σου να “τρέχει” όλη μέρα και να καίει περισσότερες θερμίδες.

Δεν τρως λιπαρά

Το ότι ο στόχος σου είναι να μειώσεις το λίπος που είναι αποθηκευμένο στο σώμα σου δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποφεύγεις οτιδήποτε έχει λίπος. Εϊναι μύθος ότι αν τρως λιπαρές τροφές δεν αδυνατίζεις. Ο οργανισμός έχει ανάγκη από λιπαρά -κυρίως τα λεγόμενα “καλά λιπαρά” που υπάρχουν στους ξηρούς καρπούς, το ελαιόλαδο και τα ψάρια, αλλά σε μικρότερες ποσότητες και αυτά που μας δίνουν τα αυγά ή ακόμα και το κόκκινο κρέας.

Είσαι υπερβολική με τα κιλά που θέλεις να χάσεις

Όταν υπάρχουν αρκετά παραπανίσια κιλά στο σώμα, ο ρυθμός με τον οποίο χάνονται στην αρχή μπορεί να είναι αρκετά γρήγορος. Όμως, μετά νιώθεις ότι δεν αδυνατίζεις άλλο ή δεν αδυνατίζεις το ίδιο εύκολα. Μην απογοητεύεσαι εάν βλέπεις ότι καθώς περνούν οι εβδομάδες χάνεις όλο και πιο δύσκολο, με όλο και μεγαλύτερη προσπάθεια. Είναι πολύ φυσιολογικό, καθώς ο οργανισμός προσπαθεί να βρει την ισορροπία.

Πηγή: Madame Figaro

Φωτογραφία: istock

Διάβασε ακόμη