Πέμπτη, 29 Σεπτεμβρίου, 2022

4 tips για να κρατήσεις σταθερό το βάρος σου

Σημαντικές συμβουλές για να αποφύγεις τις αυξομειώσεις.

Το να κρατήσεις σταθερό το βάρος σου είναι το Α και το Ω. Το θέμα είναι πως θα το πετύχεις, χωρίς αυτή η προσπάθεια να επηρεάζει τον οργανισμό σου. Τι να αποφύγεις λοιπόν:

Μην τσιμπολογάς

Οι διατροφολόγοι λένε μικρά και συχνά γεύματα, γι’ αυτό απόφυγε να ανοίγεις το ψυγείο κάθε φορά που βρίσκεσαι στην κουζίνα, την σοκολάτα από το περίπτερο, τα μπολ με τους ξηρούς καρπούς επειδή έχεις μια λιγούρα. Όλα αυτά έχουν θερμίδες και το σίγουρο είναι πώς αν το κάνεις τακτικά δεν μπορείς να τις υπολογίσεις.

Πίνε τον καφέ σου χωρίς συνοδευτικά

Αν συνηθίζεις να απολαμβάνεις τον καφέ ή το τσάι σου με μπισκότα και κουλουράκια, θα πρέπει να το αποφεύγεις. Έχουν πολλές θερμίδες, δεν μπορείς να υπολογίσεις πόσο τρως και επιπλέον δεν απολαμβάνεις τη γεύση του ροφήματος σου.

Δεν είναι όλες οι μπάρες δημητριακών ίδιες

Είναι γευστικές, θρεπτικές και ένα εύκολο σνακ. Πρόσεξε το μέγεθος τους και τα συστατικά που περιέχουν. Πρέπει να σου δίνουν καλές θερμίδες και να εφοδιάζουν τον οργανισμό σου με θρεπτικά συστατικά. Καλές επιλογές είναι οι μπάρες με μέλι, ξηρούς καρπούς, cranberries και goji berry.

Διάβασε ακόμη – Υγιεινές μπάρες με φυστικοβούτυρο και βρώμη

Τρώγε φρούτα

Έχουν λιγότερες θερμίδες σε σχέση με τα γλυκά και φυσικά είναι πλούσια σε βιταμίνες. Προσπάθησε να έχεις πάντα μαζί σου στο γραφείο ένα σακουλάκι με φρούτα εποχής. Έτσι δεν θα καταναλώνεις τροφές με περιττές θερμίδες και λιπαρά.

Αφαίρεσε το αφρόγαλα από τον καφέ

Έχει περιττές θερμίδες, αν όμως δεν μπορείς να βγάλεις από τη ζωή σου το αγαπημένο σου καπουτσίνο απλά μείωσε τη συχνότητα που το απολαμβάνεις.

Φωτογραφία: istock

Διάβασε ακόμη