Δευτέρα, 8 Αυγούστου, 2022

3 λάθη που κάνεις μόλις ξυπνήσεις

Οι κακές συνήθειες που σαμποτάρουν τη μέρα σου.

Ένα καλό ξύπνημα συνήθως μας προϊδεάζει για μια παραγωγική ημέρα. Τι γίνεται όμως στην περίπτωση που ξυπνάς με νεύρα και κούραση. Μάλλον έχεις κάποιες συνήθειες που λειτουργούν αποτρεπτικά και σου κλέβουν όλη σου την ενέργεια. Σύμφωνα με το Business Insider, υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορούν να επηρεάσουν τη ψυχολογία σου και τα οποία θα πρέπει να αποφεύγεις.

Ποια είναι λοιπόν τα πιο συχνά λάθη που μας χαλάνε την πρωινή διάθεση;

Πατάς snooze στο ξυπνητήρι

Είναι πράγματι δύσκολο, αλλά πριν τεντώσεις το χέρι σου για να αναβάλεις το ξυπνητήρι, σκέψου το. Σύμφωνα με τον ειδικό ύπνου Timothy Morgenthaler  , το να πατάς snooze είναι ιδιαίτερα κακό διότι έτσι ξεκινάει ένας νέος κύκλος βαθύ ύπνου, ο οποίος διακόπτεται από το επόμενο ξυπνητήρι και στην ουσία δεν κλείνει ποτέ. Γενικότερα, είναι καλύτερο να σηκώνεσαι την πρώτη φορά που χτυπά το ξυπνητήρι σου.

Ελέγχεις τα τα email σου

Μπορεί να σου ακούγεται περίεργο αλλά, η Julie Morgenstern, συγγραφέας του βιβλίου Never Check Email in the Morning, υποστηρίζει ότι μόλις εντάξεις αυτή τη συνήθεια στην καθημερινότητά σου, δεν θα ξεφύγεις ποτέ. “Όλα αυτά τα αιτήματα, και οι υποχρεώσεις και οι υπενθυμίσεις και τα προβλήματα είναι ατελείωτα”, υποστηρίζει και προτείνει αντί να τα κοιτάζεις μόλις ξυπνάς, να περιμένεις μια ώρα. “Ελάχιστα πράγματα είναι τόσο επείγοντα ώστε να μην μπορούν να περιμένουν για 59 λεπτά”.

Πίνεις καφέ πηγαίνοντας στη δουλειά

Φυσικά, ένα φλιτζάνι καφές είναι για τους περισσότερους ο ιδανικός τρόπος να ξεκινήσουν τη μέρα τους με ενέργεια. Ωστόσο, είναι καλύτερο να αποφεύγεις αυτή την καθημερινή ιεροτελεστία πριν τις 9.30 το πρωί. “Το σώμα μας παράγει υψηλότερες ποσότητες κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, μεταξύ 8 και 9 το πρωί”, εξηγεί το Business Insider. Επομένως αν παρέχεις στο σώμα σου καφεΐνη από νωρίς το πρωί, ο οργανισμός θα συνηθίσει στο να παράγει λιγότερη κορτιζόλη, καταλήγοντας στα αντίθετα αποτελέσματα από εκείνα που θα ήθελες.

Πηγή: Madame Figaro

Φωτογραφία: istock

Διάβασε ακόμη