Παρασκευή, 21 Ιουνίου, 2024

17 συμβουλές για υγεία & ευεξία από την Jessica Alba

Η ηθοποιός κλείνει τα 40 και μοιράζεται μαζί μας 20 συνήθειες της για καλή υγεία.

H Jessica Alba έχει ένα από τα πιο καλλίγραμμα σώματα στο Χόλιγουντ και αυτό οφείλεται στον υγιεινό τρόπο ζωής που ακολουθεί εδώ και χρόνια και μοιράζεται μαζί μας μέσα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. 

Με αφορμή τα γενέθλια της, η ηθοποιός αποκαλύπτει τα μυστικά για υγεία και ευεξία που ακολουθεί η ίδια και σίγουρα θα σε εμπνεύσουν να υιοθετήσεις και εσύ μερικές από τις συμβουλές της για έναν πιο ισορροπημένο τρόπο ζωής. 

Διάβασε ακόμη – Mindfulness: 3 συμβουλές για καλή υγεία από την Giselle

  1. 1. Ξεκίνα τη μέρα σου με ένα smoothie

Η Jessica δήλωσε στο Byrdie ότι εκείνη και τα παιδιά της καταναλώνουν κάθε πρωί ένα  smoothie για πρόγευμα. 

2. Να τρως ισορροπημένα χωρίς στερήσεις 

Η Jessica δήλωσε στο People ότι όταν έχει λιγούρες υποκύπτει σε αυτές πάντα όμως με μέτρο. “Αν νιώσω ότι θέλω junk food θα το φάω. Πιστεύω ότι είναι χειρότερο να δημιουργήσεις “στερήσεις” γιατί μετά θα το παρακάνεις.”  

3. Να καταναλώνεις βιολογικά προϊόντα 

Η διατροφή της Jessica αποτελείται από κυρίως βιολογικά προϊόντα. “Είναι πολύ καλύτερα από τα συσκευασμένα,” δήλωσε στο E!.

4. Για σνακ, φάε ποπ κορν

“Λατρεύω το ποπ Κορν. Το τρώω στο γραφείο κάθε μέρα. Το φτιάχνω με λάδι καρύδας και αλάτι Ιμαλαΐων,” δήλωσε στο Byrdie.

5. Παρέμεινε ενυδατωμένη  

“Το νερό είναι βασικό για καλή υγεία. Επίσης είναι σημαντικό εάν θέλεις να έχεις λαμπερή επιδερμίδα και υψηλά επίπεδα ενέργειας,” δήλωσε στο E!.

6. Να πίνες νερό καρύδας

“Λατρεύω τα οφέλη για την υγεία που έχει το νερό καρύδας. Δεν πίνω πολλά ποτά, μόνο καφέ, τσάι και νερό καρύδας!,” δήλωσε στο Byrdie.

7. Μείωσε τα επεξεργασμένα τρόφιμα 

“Πάντα να προσπαθείς να έχεις όσες περισσότερες φρέσκες και φυσικές τροφές στη δίαιτα σου, και ελάχιστες επεξεργασμένες τροφές που έχουν επιπρόσθετη ζάχαρη,” δήλωσε στο Byrdie.

8. Να έχεις ένα φίλο για γυμναστική 

Υποστηρίζει πώς είναι πάντα πιο ωραίο να γυμνάζεσαι με παρέα.

9. Δημιούργησε μια λίστα με τραγούδια για την άσκηση σου 

“Σίγουρα η δική μου playlist έχει τραγούδια των Drake, Jay-Z, Kanye, και διάφορους άλλους καλλιτέχνες που μ’αρέσουν,” δήλωσε στο Byrdie.

10. Πήγαινε για περπάτημα  

“Αν μπορείς δύο-τρεις φορές την βδομάδα πήγαινε για περπάτημα, ή κάνε γιόγκα ή ποδήλατο,” δήλωσε στο E!.

11. Δοκίμασε hot yoga

“Μ’ αρέσουν οι τάξεις hot yoga, ειδικά όταν χρησιμοποιούν και ελαφριά βαράκια για γράμμωση,” δήλωσε στο Byrdie.

12. Δοκίμασε ένα είδος χορού

“Μ’ αρέσει ο χορός, και είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος εκγύμνανσης. Πηγαίνω σε τάξεις hip-hop που περιλαμβάνουν και ασκήσεις πιλάτες,” δήλωσε στο Women’s Health.

13. Να γυμνάζεις την περιοχή των γλουτών

“Οι γλουτοί συνήθως μένουν αγύμναστοι αν έχεις μια καθιστική ζωή. Πρέπει να κάνεις ασκήσεις όπως καθίσματα και προβολές για να τους γυμνάζεις,” δήλωσε στο In Style. 

14. Να απολαμβάνεις ότι επιθυμείς 

“Η δική μου ενοχική απόλαυση είναι τα nachos. Τα διαλέγω πάνω από ένα παγωτό,” δήλωσε στο Byrdie.

15. Δοκίμασε HIIT τάξεις γυμναστικής

“Δεν μ’αρέσει η επανάληψη και με το HIIT αλλάζεις συνεχώς ασκήσεις,” δήλωσε στο Byrdie.

16. Να γυμνάζεσαι ακόμα και όταν είσαι έγκυος

Η Jessica λέει να συμβουλευτείς πρώτα τον γιατρό σου σχετικά με αυτό. 

17. Μην ξεχνάς τον ύπνο

Το μυστικό για τη λαμπερή της επιδερμίδα οφείλεται στον ύπνο, όπως δήλωσε στο περιοδικό Shape. 

Φωτογραφίες: instagram/ @jessicaalba, EPA

Διάβασε ακόμη