Δευτέρα, 6 Φεβρουαρίου, 2023

10 tips για να μην πάρεις κιλά τα Χριστούγεννα

Και χωρίς να στερηθείς τίποτα.

Οι χριστουγεννιάτικες λιχουδιές και φέτος θα βρίσκονται μπροστά σου, καθώς τα οικογενειακά τραπέζια και οι εορτάζοντες θα είναι στην καθημερινότητα  αυτές τις δυο εβδομάδες.

Διάβασε και μάθε πως μπορείς να διατηρήσεις το βάρος σου κατά την διάρκεια των εορτών χωρίς να στερηθείς τίποτα από αυτά που σου αρέσουν.

Διάβασε ακόμη – 5 tips για να μείνεις fit στις γιορτές

Tip No1: Φτιάξε το πλάνο σου

Για να ισορροπήσεις  τις θερμίδες που θα καταναλώσεις κατά την διάρκεια των Xριστουγέννων μπορείς να διαλέξεις κάποιες μέρες του δεκαπενθήμερου που θα ξεφύγεις από τις καθημερινές σου συνήθειες και θα απολαύσεις το φαγητό που σου αρέσει χωρίς τύψεις.

Επίλεξε 2 ημέρες την εβδομάδα που θα καταναλώσεις κάποιο φαγητό ή γλυκό που θα είναι της αρεσκείας σου που δεν μπορείς να το καταναλώσεις καθημερινά λόγω πολλών και ‘’κακών’’ θερμίδων.

Tip No2: Ένα σνακ πριν το φαγητό

Ένα καλό πρωινό πριν το γεύμα ή ένα σνακ πριν το δείπνο θα σε κάνεις να μην ‘’ορμήξεις’’ στα διάφορα φαγητά που θα βλέπεις στο τραπέζι. Επίσης μην ξεχνάς πως η κατανάλωση σνακ ενδιάμεσα απο τα κυρίως γεύματα βοηθά στην ενίσχυση του μεταβολισμού.

Tip No3: Έλεγξε τις μερίδες σου

Προσπάθησε να μην γεμίσεις το πιάτο σου με όλα τα φαγητά που θα βλέπεις στο τραπέζι και φυσικά βάλε ως στόχο να μην συμπληρώσεις επιπλέον μερίδα κατα την διάρκεια του γεύματος.

Tip No4: Κάνε τις σωστές επιλογές στο φαγητό

Αυτό που χρειάζεται μόνο είναι να περιορίσεις τα φαγητά πολλών λιπαρών όπως είναι τα τηγανιτά και να τα αντικαταστήσεις με μια μεγάλη μερίδα σαλάτας, μια επιλογή κρέατος που σου αρέσει και μια μικρότερη μερίδα συνοδευτικού οπως ρύζι ή πατάτες.

Tip No5: Μην βιάζεσαι όταν τρως

Έτσι, θα νιώσεις χορτάτη χωρίς να χρειαστεί να καταναλώσεις μεγάλη ποσότητα φαγητού.

Tip No6: Πες οχι στις εξαντλητικές δίατες

Εφόσον γνωρίζεις πως θα πας σε ένα τραπέζι και θα φας λίγο παραπάνω, μπορείς την υπόλοιπη ημέρα να φας συντηριτικά καταναλώνοντας τρόφιμα λιγότερων θερμίδων χωρίς πολλά λιπαρά.

Tip No7: Κουραμπιέδες ή μελομακάρονα

Η καλύτερη επιλογή ανάμεσα στα δύο είναι τα μελομακάρονα καθώς περιέχουν ελαιόλαδο, καρύδια και μέλι συστατικά τα οποία μπορείς έτσι και αλλίως να τα καταναλώσεις στην καθημερινότητά σου, καθώς είναι υγειινά και έχουν πολλά οφέλη για τον ανθρώπινο οργανισμό.

Τip No8: Μετρίασε το αλκοόλ

Ένα με δύο ποτηράκια είναι αρκετά ώστε να διασκεδάσεις αλλα παράλληλα να μην επιβαρύνεις τον οργανισμό σου με επιπλέον θερμίδες.

Tip No9: Πιες νερό

Πρίν καθήσεις στο τραπέζι πιές ένα ποτήρι νερό, αυτό θα σε βοηθήσει να μειώσεις την μερίδα που θα έτρωγες. Βάλε στην καθημερινότητα σου 8-10 ποτήρια νερού.

Tip No10: Μην ξεχνάς την γυμναστική

Βάλε στην καθημερινότητά σου 1 ώρα γυμναστικής, αυτό θα βοηθήσει πολύ τον μεταβολισμό σου, αλλά φυσικά και την ψυχολογία σου.

Πηγή: madamefigaro.gr

Φωτογραφία: istock

Διάβασε ακόμη